一点一点进目标，还差一二十秒

艰难前行

我虽然进20也费劲儿，但我就不到165的身高，我体力耐力可能比你好，划水效率和你半斤八两，1000米50米池也得550下总划次，但划频我是可以干到30的，虽然现在平常放松巡游也就24-26，但是划频30坚持个1000米还是没问题的。

我这边有个泳池经常一起游的哥们，一起办的健身卡，经常在健身房的30米泳池游个50-70趟，基本上都不休息，百米2分钟这样子，我速度差点就经常只能跟游，但还不至于跟丢了，偶尔也领游个三百五百的，速度和体力耐力就慢慢锻炼出了，最近又碰到他游已经改成三划一换气的两侧呼吸方式，不过总体速度慢了，再一起游我都可以套圈，不知道是不是呼吸频率少了没法上强度了，从中也可以看出来，长距离两划一换可以保证最大摄氧能力，其实对巡游速度是没影响的。

哇塞

头高脚底，身体仰角太大

继续冲，吧友们，虽然进步缓慢

放松一千米，心率图对比

我也是没突破最接近20分的一次，你体能好划频高，

比我快，一起加油，哈哈我们两个心率差不多

上面都说了抱水划水有问题，腿也没看到，还有一个就是你试试三次换气，这三个都做一下，应该差不多20分了。如果还是进不了，那只能分解了，网上教学视频很多，每个分解都来一遍，最难的就是侧身打腿换气了，我现在都做不好，巨累，

楼主好啊，好久没关顾，你现在千米能轻松进20分了没？我就恒温小池自误自乐，越游越懒，基本不游超1500米的长距离了，只是还保持着不退则进的心态，勤快锻炼。

狠练打腿和高肘抱水吧