哦，还有。。可能瘦子的脂肪储备没这么多，带胶跟正常，但是肥仔，甚至正常体型的，平时刷有氧不需要带胶。甚至有空腹练有氧的。我记得我当时挑战百公里30的时候是两壶水两条🍌。加油

带两瓶电解质水就行，然后回去了再吃点

不会自己打？

骑车前一小时吃一碗面，加个鸭腿，鸡蛋那种，然后买瓶尖角，矿泉水，能直接骑过70km，然后稍微小店买个火腿或者真空保证的鸡大腿吃一下，或者小蛋糕都行，补充盐汽水，干完最后30km

直接两瓶魔爪，出发前再吃一些小体积超级高热量的食物就可以了。车上一瓶脉动一瓶水。

不过这种事不要急，等你起步随随便便一脚加速五六百瓦，随心所欲加速到四五十就可以了。

只喝水，没吃胶

包子不香吗

说实话，能量胶确实有效果，吃完嘎嘎猛，还感觉不累。跟不吃状态上差很多，总之还是慢慢练吧，入门不过一个数据，能做到不吃这类兴奋产品的东西，骑完那真的就是身体素质意志整体跨越。哪怕去无聊的平路绕圈也比吃了要强。

百公里两月饼

我带盐丸

一般不用，吃不起，通常是盐丸+营养快线或奶茶就感觉后劲无穷了

一瓶佳得乐两根香蕉，不过骑到后面实在饿得不行。

我都是空腹骑的

可以了，挺好