不吃，骑完吃宵夜就好了

菜腿不懂这个，菜腿休班夜骑一圈还得挨叨叨

没有不会自己打点出来

之前刷有氧的数据可以参考一下，前期先堆量后面能力上去了这种百公里30均速洒洒水啦

为什么你们均速都是30多，我只能保持在20

喝水就行了，我平时第二天有早起约骑长途的前一天晚上都不睡觉，早餐也不吃，直接出发，只喝红牛喝脉动，200km爬升1000，均速30还是没问题的

我上周刷数据就吃了两根

不够时间骑100。因为时间问题健身断断续续的，没什么效果，买的增肌粉没喝几次，放着浪费了，现在出门骑50公里，提前半小时喝一勺增肌粉。除了停车喝水，中途不休息一口气干完50公里。回来吃个饭能量满满

能量胶我觉得用途很有限。首先不是吃了就生效，其次这玩意没饱腹感。我个人觉得还是香蕉好，补充体能又快又有饱腹感

我没有吃过能量胶，就是水饱

我是瘦子，肯定要吃东西，胖子另说，每个人不一样

以前刷的时候根本没准备，只带了水，中途感觉状态不错突然兴起想刷，骑到70多公里太饿了找个路边的小卖部，只有营养快线 八宝粥 面包这些充饥，
而且吸收得太慢，还是感觉无力，，幸好总均速还是到30以上了。
下次再刷我建议第50公里就可以吃点东西，后面每半小时吃根香蕉，能再快个10几分钟

出发前吃东西，能量胶可以50公里时候补充。盐丸是1小时一粒

看情况，只是刷里程刷速度，一小时一壶水，三小时以上才带吃的。长途骑游会带点吃的，能量胶不喜欢吃。