请问这个心率对于减肥来说是不是有点过快了【公路车吧】

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请问这个心率对于减肥来说是不是有点过快了

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最近在骑车减肥，现在是210斤左右，20岁，一般静息心率80左右，骑的时候一般心率在150左右，多用点劲就上160了，看网上说的是不是应该把心率控制在140～160对减肥的效果最好呢？时间长点不所谓，主要是考虑到一个可持续性的问题

送TA礼物

IP属地:中国台湾

来自Android客户端1楼2022-09-02 09:36回复

快了，有氧减肥要长时间低强度。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端2楼2022-09-02 09:46

不感兴趣

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好像是z2吧

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2022-09-02 09:47

控制2-3

IP属地:海南

来自Android客户端4楼2022-09-02 10:03

动起来就好，别管什么心率不心率了，冲就完事只是二三区效率更高

来自Android客户端6楼2022-09-02 10:27

把踏频升起来，心率就下去了。

IP属地:北京

来自iPhone客户端7楼2022-09-02 10:28

收起回复

先按最大心率的分区骑，或者纯粹多骑长途就完事了

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2022-09-02 10:35

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平均踏频58太低了提到80

IP属地:黑龙江

9楼2022-09-02 10:49

不感兴趣

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心率高消耗的总热量肯定是高的，消耗的总脂肪量也不一定低，没问题的，减肥主要是坚持住

IP属地:北京

10楼2022-09-02 10:56

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2-3区最有效是指你能坚持很长时间。如果你就只有1-2个小时，别管啥心率不心率得了，只要能受得了，使劲骑就得了。

IP属地:日本

11楼2022-09-02 10:58

最大心率的百分之八十为佳

IP属地:上海

来自iPhone客户端12楼2022-09-02 11:44

心率并不固定，可以台子测一下或者找一段能骑半个小时左右的坡坡度在4 到6这样然后根据结果重设心率分区

IP属地:河南

来自Android客户端13楼2022-09-02 12:21

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