回复：初跑者【跑步吧】

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跑了17天，科学跑步话，应该开始想想自己平时在跑什么区间，接下来要跑什么区间，周跑量比例这类的问题了

IP属地:广东

18楼2022-08-23 11:35

都呼吸困难了还要加量？有没有可能跑快了？慢跑八九分配锻炼一下有氧提升一下心肺功能跑步是为了健康而不是快你又不是国家运动员跑那么快干嘛前方有金山还是有妹子？

来自iPhone客户端19楼2022-08-23 15:39

不感兴趣

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我的建议是控制心率180-年龄然后慢慢加距离虽然我总跑量1000还没到

IP属地:江苏

来自iPhone客户端20楼2022-08-23 21:37

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不需要进阶，我就想把肚子上一圈肥肉减下来就好了

IP属地:广东

来自Android客户端21楼2022-08-24 06:20

增加距离吧，距离长了，体能跟上了，再跑短距离，配速自然会变快。

来自Android客户端22楼2022-08-24 09:23

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不要急，慢慢来，先堆跑量

IP属地:山西

来自Android客户端23楼2022-08-24 15:37

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