500斤瘦到380斤，保持5年没胖回去

不反弹首先要做到不吃夜宵
没得人做得到，但是吃了后第二天要称重看涨了多少马上吃牛肉番茄黄瓜又会掉下来！涨得多就多吃两天，我90斤就是这样保持了3年了原来120斤！按时按点吃饱！
其次疾病和药物，再次怀孕这些都要涨的啊！
每天自己要坚持上称的习惯看到体重上浮马上忌高油高糖淀粉类多吃蛋白肉蔬菜瓜果粗粮立马了代谢掉了！特别！女性月经来的第一天开始调理餐谱几天就梦想掉下来好几斤，要现在一天了能代谢一斤半！调整两三天足够代谢一个夜宵带来的上浮

还是要控制饮食 瘦了50+头还是可大

娇玛仕奶昔代替早餐

自律

那不挺简单的嘛？ 我一个月已经减了二十多斤了都不用节食不用运动的

我身高170，男，从80公斤，简到了60公斤。减肥用了半年。目前没反弹。也不会给机会让自己反弹的。生活规律已经养成了。反而胖不了了。

看饮食吧😄

我瘦4斤了

看我的贴吧

有啊我就是纯靠吃痩

打利拉鲁肽。医院不给打可以找我。