从开始坚持连续跑步至今快10年了，驻吧坚持写跑步日志也9年多了，正式发赛记之前，想了解一下，在吧里玩了8、9年以上的老吧友，至今尚余多少？

从下表可看出，超长距离组别，40-49岁是主力，30-39最强悍，30-49岁占据了参赛和完赛的四分之三左右的人数。

7月22-24日。2022崇礼168超级越野赛GTC-192.8公里组，累计爬升8100多米，净用时48:49:17。
实际参赛394人，完赛187人，我总第127名。男子完赛153人，我男子第105名。

赛后回到家后，连续整理了4天，完成了我跑步和比赛以来最长的赛记，达2万多字，有点啰嗦，可能只适合我自己看。
现录如下：

2022崇礼168超级越野赛GTC-192.8公里组赛记
绪言、备赛
因疫情和白银事件，国内越野赛基本停摆。经历了长时间疫情影响，加上白银事件的冲击，我对比赛已看淡，决定以后基本不再参赛。但是，平时每个月一两次的转山活动仍然不少，有时纯野线，有时野线和环山公路混搭，有时也可以是纯粹的环山公路。呼吸着山间的清新空气，更可以在山中放空自己，是我之所以喜欢山野的根本原因。
今年3月，崇礼赛终于开始报名。我未心动，但为越野赛能重启感到高兴。如果参赛需要报名费，这场比赛基本跟我无关了。但是在5月份底，好友老马告诉我有赞助的免费名额。不用报名费，而且不限组别，还不要求报名条件，因此心动，遂选择了最长的GTC-192.8公里组别报了名。
报了名就要备战。虽然距离最初的7月8日开赛时间只有一个月时间了，但并不心慌，因为不论是否有赛，平时都习惯了每个月一两次一整天的转山活动，每次持续10多个小时。今年上半年以来，每个月也有一次5、60公里的越野，加上一次7、80公里到100公里的环山公路跑。最近的5月，7日跑了一次35公里、爬升2000米的小路、绿道和公路混搭的画狗路线，22日又跑了一次80公里的环山公路纪念一年前的白银事件逝者。因为报名了崇礼赛，于是在6月6日的助力高考接力跑活动中，虽然较闷热，还是跑完了66.66公里全程。6月24日，距离7月8日前两周，在35度高温下慢摇完了100公里、爬升1400多米的环山公路。跑完100公里后，得知比赛推迟两周，于是又在跑完100公里两周之后、开赛两周之前的7月7日，跟报名了同组别的熊哥一起完成了两圈的画狗拉练，70公里，累计爬升4000米。虽然当天几次下雨，而且也比较闷热，一个涉水点还水位上涨淹过了膝盖，但都没有阻挡住我们坚持完成拉练目标的决心，最终用时18个多小时完成了16小时左右就可以完成的活动任务。
虽然月跑量只有300多公里，平时每次只跑10公里，不足以充分支撑192公里赛的耐力强度（个人感觉月跑量应在500公里以上，至少不低于400公里，后半程才不那么辛苦），但同时有每个月一两次的长距离拉练，因此对于好成绩虽然不敢奢望，但相信能完赛。
为了减少疫情影响，顺利参赛，交通方面最终选择了虽然较慢但不中转的直达车：从东莞乘普通直快列车直达张家口来回，放弃了虽然更快但需要在疫区重点城市中转的高速交通方案。
这次本镇跑友一起参赛4人，192组别有熊哥、球哥和我，132组别有宇宙。好久没有比赛了，赛前技术说明会对赛道又有些轻描淡写，加上往届选手们描述的沿途美景和轻松好跑的路线，我们因此都憧憬着比赛的美好，并为之进行相应的装备和物资准备。鞋子方面，知道碎石块较多的防火道、机耕道较多，因此我选择了缓冲性能较好的厚底的HOKA的快羊3和全地形鞋挑战者4，计划第二个换装点之前的134公里穿快羊，之后换上挑4。服装方面，考虑到昼夜温差大，白天虽热但要防晒，晚上低温需要保暖，因此贴身层全程都是压缩长衣裤，另外在两个换装点再各存一件压缩长上衣，另外在第一个换装点准备了收纳得很小的超轻薄羽绒服。另外考虑到跑了130多公里，可能冲锋衣也湿透了需要换，因此在第二个换装点准备了冲锋衣，另外准备了便携雨衣以备替换前面可能损坏了的便携雨衣，还有一条冲锋裤。虽然实际上，羽绒服和冲锋裤都没有用上，冲锋衣和雨衣也没有更换，但认为还是不多余，强装就是不时之需，宁有，也不要冒准备不足的风险。
这次在水具上做了较大改变，以前基本都用水袋，但这次为了方便更快装水，放弃了水袋，而只用一个既可保温也可保冷的保温杯，和一个较软的纯净水瓶，再加上一个500ml的软水壶。实际上全程只用了保温杯和纯净水瓶，连软水壶都没有用上，事实证明选择正确。
宇宙是跑界大神，这次的跑鞋选择让我们感叹。他追求装备轻量化，跑鞋选择了很轻薄的沙滩鞋，他对这个鞋子胜任赛道比较有信心。
但是，大部分跑友包括我们，都对赛事的难度和强度评估不足，包括对于下雨的影响也低估了，以为阵雨只下一阵就没了，但实际上却持续下了9个小时左右的绵绵雨，不大不小，却又湿又冷地地侵蚀着人们的意志。即将开赛之前，虽然头顶变幻乌云，预示即将下雨，但大家都乐观地预判着自己的完赛时间，憧憬着赛中的快乐。
但接下来的比赛情况大出人们的意料之外，虽然全程补给很素，但比赛不是吃素的，不论192公里组，还是130公里组，挑战都比较大。
赛前在起点跟分享给我免费报名信息、也跑192公里组的老马见面，老马比我大10岁，但看起来还是那么年轻和精神，跑步人的精气神就是不一样。
赛前良好的休息很重要，但我21日晚上的睡眠质量较差，一个晚上醒了好几次，每次睡得也很浅，早上醒来感觉还有些困，头脑浑沌。上午领了参赛物品之后补睡，午饭后也补睡，但都没有睡着，因而有些担心会影响比赛的状态，担心赛中会经常犯困。但比赛如约而至，一切困难只能在赛中去面对和解决了。

一、从起点至CP6，累计63.6公里，累计爬升2066米，共用时10小时
22日14:55，比赛提前5分钟开始。192公里组和132公里组同时出发，并共享至CP9共101.5公里的赛道。大家兴奋地跑出去，前面六公里是宽阔的公路，容易分流，所有人的速度都相对较快。我的原则是前面再轻松也不能使劲跑，那样后半程会为之辛苦地买单。前半程应放松而自然地奔跑，后半程则需要通过适当的努力来减少掉速。我前两公里没有活动开，虽然配速只有6分左右，但也有些酸胀的感觉。两三公里之后，活动开了大腿的酸胀感也消失了。
在公路赛段，遇到了选手群红人北神并打了招呼加油，还一睹了最年长选手72岁罗大爷的风采。虽然他们最终都被关门了，但都是能够站上赛道坚持并挑战了自己的强者。这次虽然很多人选择了中途退赛，或者被关门，但相信基本都坚持了自己能做到的程度。超长距离比赛有太多的不确定性因素，退赛的多数有不得不退的理由，即使是大神也不得不遗憾地中止比赛，而完赛的选手，不一定比退赛的更强，除了坚持和努力克服各种困难，就是相对比较幸运和更顺利地到达了终点。只要经历了，认真总结了，无论结果如何，都是宝贵的人生财富。
跑了6公里缓慢爬升的公路之后，转入土石公路和小路的较大爬升之中。不久碰到了老马，老马说他前半程需要跑快一点，前面就算跑慢一点，后面也提不起速度。不记得具体时间了，好象是跑了1个小时左右即下午4点左右时，开始下起雨来，不大不小，对于开跑不久热情不减、体力尚好的选手们的影响不大，多数人仍然保持着预期的速度，而从起点绕了一圈回到起点的CP4，也是相对好跑的赛段42公里。但另一个因素却一步步影响着大家的参赛体验：即每个CP点的补给有些清淡，除了运动饮料、纯净水和香蕉、西瓜等水果，其他能量食品都很素，熟食不是大小馒头，就是豆沙包，还有下馒头的小米粥和咸菜。虽然补给不太给力，但在前面四个赛段相对好跑，大家的需求也小一些，对补给好坏的依赖也相对不大，因此抱怨也少一些。但过了CP4之后，各赛段强度逐渐加强，人们的体能消耗也越来越大，大家却发现补给还是一如既往的清淡，因此对补给的不给力越来越不满。我虽然也不太满意补给，每个补给站所吃的食品也相对较少，但尽量要求自己多吃一点，因此对体能的影响也不大，很少出现因为在CP点吃补给不足而出现中途需要吃东西的情况。
大约在CP1至CP2赛段，熊哥从后面超了上来，他也认为前面能快就快一点，争取给后半程多留一点时间。我也赞成感觉较好时能快就快一些，但要按自己能做到的节奏来把握，而不能跟着别人来前进，因为每个人的速度特点及对不同路况和升降的适应程度都不同，彼此将就可能会耽误较多时间。目送熊哥逐渐远去，我依然按照自己的节奏前进。
从起点到CP4，42公里，9小时关门我用了6小时；到CP6共63公里，13小时关门我用了10小时，基本达到预期目标。CP6是第一个换装点，换了湿湿的袜子和上衣，并在此解了第一次大便。这次比赛肠胃还算比较争气，赛前两天有点拉肚子，但比赛中只在CP6和CP8各拉了一次，基本正常，之后不再大便，只是时不时地通过放屁来排出肠胃中因为长时间运动所产生的废气，这次体内的废气全程排出都比较顺利，没有因为没及时排出导致腹胀。
知道CP6至CP7是比较难的赛段，消耗较大，因此除了吃补给点的黄瓜和面包等，还喝了两碗羊肉汤，加了两个馍馍，争取能量充足一些。虽然这样的北方饮食不太习惯，但我努力吞咽。我胃口相对较好，是能胜任长时间赛事的条件之一。

二、从CP6至CP7，累计75.5公里，本段11.9公里，爬升767米，用时4.5小时
吃饱喝足，向CP7进发。开始的5公里多平缓无奇，路况也较好，大家彼此不紧不慢地小跑或快走前进着，一会儿你在前，一会儿我在前。之后，转入小路的大爬升之中。
赛事技术说明会重点强调了本赛段需要经过一段野长城，而且不足两公里，使大家以为难度只在这段野长城上，殊不知，在进入野长城的乱石路之前的一长段路，同样令人崩溃。首先需要弯腰屈膝地穿过荆棘丛林，这个丛林较原始，应该是组委会开出来的路，不停地拨开树枝弯腰弓身钻来钻去，人搞得有些疲劳，后来虽然荆棘没有那么密集了，但坡度却越来越陡，脚下土质松软，刺人的荆棘枝条又不敢抓握，部分路线又是横切，需要很费劲地稳住身形，很慢地向上移动。其中最陡的长坡爬升持续了一公里多长，才到达顶点，之后又前进了一段路，才来到野长城的乱石上。野长城虽然上升不大，但是石块松动，长城两边则是悬崖，人们很小心又紧张地一步步移动，不敢更快一点，一公里走下来，长达40分钟时间。野长城约走了一公里之后，开始下降，下降坡度不小，只能比平缓时更加小心。此时凌晨4点多了，天还没有亮，大家心里不踏实，尽量慢和踏实地移动每一步。终于，石头路结束了，接下来却是急降的土路大下坡。我不敢站立身子下降，于是干脆背向坡，屁股坐在坡上，然后靠双手扶住坡面向下移动。虽然这样有些狼狈，但能保证不摔跤。下行了好长一段之后，坡度没有那么陡了，虽然也较陡，不过能够站起身来慢慢向前下移。又经过几十分钟的小心移动，终于下完坡，来到CP7。
在过了野长城后的下坡途中，天色逐渐亮起来，但完全亮开是5点多钟。第一个晚上，从晚上8点开始天黑到早上5点，头灯照明了9小时左右。这次准备了两个一大一小攀索的头灯，之前大灯一直是主灯，大灯另备有一个原装电池，备用的小灯只有一个原装电池，另外备了三节一组的7号电池两组。以前比赛，一般只用大灯照明，因为大灯电池巡航时间较长，小灯原装电池的巡航时间则更短一些。但原装电池电量用完之后，需要用移动电源充电好久才能充满。这次比赛决定反其道而行之，先用小灯，而且电池先用备用的南孚三节7号电池，结果尝试成功了，南孚电池真给力，一组电池用了整晚9小时照明，而亮度基本未明显衰减，23日晚上还继续用了一个赛段才换为另外一组电池。
在CP7，大家都洗手和其他搞脏了的装备。我登山杖握柄、手套和魔术头巾满是泥土，于是去水龙头处洗净。有人指出我脸上好脏，但不管他了。在CP7补给完毕准备出站时，看见宇宙从房间里走了出来。宇宙速度很快的，怎么还在CP7？他说退赛了，冒这么大的险不值。好可惜，还希望他能在130组里站台拿奖呢。

三、从CP7到CP8，累计90公里，本段14.5公里，爬升687米，用时3小时10分
这段赛道情况记不清楚了，印象中有草原、森林和机耕道，渐升渐降和陡升陡降以及横切路段都有，跑起来也蛮费劲的，不过跑完山路之后，最后却是路况很好、又很平缓的6公里左右公路直到CP8。走在公路上，感觉跑不起来，当时正是早上，人也稍有点困但不是很困，跑完山路也有点累，加上10多个小时下来出汗也不少，因此当时心脏负荷比正常感觉稍大了一点点。于是，把电解质盐丸拿出来两粒吃了，另外还吃了两三个士力架巧克力补充能量。
这次的自补给，准备了18粒士力架，6条含咖的能量胶，还有20粒含咖的电解质泡腾片。泡腾片从22日CP2开始补水加饮料时就开用了，500毫升水有时兑一片有时兑两片，既补充电解质，又可提神，效果还是比较好的。士力架则是在本赛段才开始用，不过虽然官方补给不怎么样，除了吃官方补给，士力架比较少用，能量胶也是有意识地用，并不是是很饿的中途使用。
到CP8时，站里好多人在补给和休息，我去大便了一次，知道下一段爬升较大，然后努力吃进去几片面包和其他补给，并用两个泡腾片兑了一瓶饮料就出发。
记不清是什么时间，好象是从80多公里开始，因为下雨长时间湿鞋，加上CP6至CP8两个赛段的陡升陡降及横切路线加大了脚掌与鞋子的摩擦，导致脚上的水泡开始产生。随着里程的增加，水泡的个数和位置越来越多，两只脚的脚趾头、脚板底、脚后跟都先后起了几个水泡，移动脚步也越来越难受，特别是在下坡和走在碎石路面上，需要克服疼痛，加上疲劳也逐步累积，后半程的速度也因此越来越慢。

四、从CP8到CP9，累计102公里，本段12公里，爬升828米，用时3个多小时，累计共用时21小时25分钟
刚出CP8不远，才记起来只用泡腾片兑了一瓶饮料，忘记给保温杯装水了，虽然到CP9的途中没有陡爬升了，可能消耗没有那么大，一瓶水似乎也不太够用，但已出来了好几百米，不想再折回去补水浪费时间，于是想着这个赛段就省着点喝算了。不过才继续没走多远，路边停着一辆车，放了能量胶和饮水出来，于是上前请求给补装一瓶饮水，守车的小哥比较慷慨，答应给我的保温杯装满了一瓶纯净水，并提示我可以喝一点再装满。非常感谢小哥的及时帮助，没有这一瓶水，有可能好长一段路要干渴到下一个CP点了。
补装了纯净水之后继续前进不远，追上了前面的两人，准备超越时自然地加油招呼。其中一人夸我上坡比较厉害，但下坡要差一点。我问他们来自哪里，另一位说来自深圳，他们公司好些人来参赛，我问为什么那么多人参赛，他说是做运动服装的。我心里疑惑难道他是引擎鸟的鸟叔，并顺口一问，得到了肯定的回答。于是又闲聊了几句，就领先他们继续往前走了。鸟叔或许在想，怎么这么没眼力劲，连大名鼎鼎的我都不认识？（玩笑）
这段的路况也记不清楚了，好象是有一大长段缓升的机耕道，加上草原爬升，草原及森林的下降，因此虽然本段累计爬升较大，但没有前面两段急升急降的情况，人不用那么疲劳，只是速度快不起来。
崇礼赛道沿途的风景不错，草原和森林植被相融，壮美而旷远，但是水泡的疼痛，加上时间也并不宽裕，没有心思停下来充分欣赏。看着别的跑友停下来拍照，我仍然按自己的节奏前进着。
到达CP9时，总用时已达21个多小时。目标用时很美好，希望19-20小时以内跑到CP9，全程45小时结束，到CP6时对这个目标也蛮有信心，结果没想到从CP6到CP8太费时费力，在很集中的大升降中用了不少时间，人也精疲力竭，就算是平路也没劲跑了。
刚从CP9出站时，通过记时系统查知熊哥比我早40多分钟从CP9出站，因此替他高兴，希望他能跑出较好的成绩。但没看到老马和球哥的情况，有点挂心，希望他们比赛顺利。

五、从CP9到CP10，累计118公里，本段16.4公里，爬升592米，用时近4个小时
这是本次比赛的最长赛段，虽然爬升近600米，但爬升率不高。时值23日12:00-16:00多，高温高晒时段，里程也较长，因此急不来。脚上水泡也更多了，踩着疼痛不舒服，因此一路慢慢地颠着前进。偶有选手超越上来，看见我因水泡疼痛而略变形的姿势，问我是不是受了伤。
因为赛段较长，又正当高温，虽然没有感觉饥饿，但还是吃了两个能量胶，同时其中一瓶饮料也是电解质泡腾片兑的水，加上另一瓶运动饮料，一路交替饮用。这次比赛可能是时不时有凉风散热的原因，出汗不是很多，因此全程除了到CP6的前面六个赛段，一路上小便次数较多。虽然小便较多，出汗相对较少，但还是养成了时不时喝两口水的习惯，这样既能保证充分补水，又能及时补充电解质和饮料中的其他营养元素，这也可能是虽然在各CP点食品补给不够多但并未出现明显欠缺能量情况的原因。
高温下干这么长距离，感觉本赛段好漫长。一路上很少看到其他人，就象是一个人的孤独之旅，有时都有点怀疑是不是走错了路，但一眼望去，又的确有路标，不会错。本次比赛由于距离较长，即便是加上132公里组有500人左右参赛，但分散在赛道上就不多人了，特别是过了CP9之后两个组别赛道分开了，接下来的人就更少了，因此除了截止CP7之前的70多公里和最后29公里多的三个赛段因与有上千人参赛的30公里组完全重合之外，全程有一半以上的路程很多时候都是偶尔与其他选手相遇，然后不久又分开独行，有时候单独行进好长时间才追上别人或被别人敢超。天涯孤旅，独行侠客，是长距离越野赛的常态。当一个赛段较长时，白天独自一人感觉还好一点，晚上独陷于未知的茫茫夜幕之中，犹显漫长无尽头。
本赛段出站后，先是2公里多的柏油公路，路边是关于滑雪胜地和冬奥会的广告，以及建设中的连成片的新农村民居。公路走完之后右转进入沙石公路，前进了一段路来到了一座铁矿场，在刺眼的阳光下穿过铁矿场，又走过了一长段比较宽阔的土石公路，然后进入森林和草原路段，在草原上继续爬升，因为水泡，爬升速度不快，因此虽然气温较高，也没有大出汗和心跳加速。
本赛段有好长一段路沿着野长城行进，只是走在草地上，没有象CP6-CP7那样直接在乱石块上行走。这次赛道的特色之一是串起了好几处好长段的野长城，虽然现在基本都只是乱石块，但一路蜿蜒，蔚为壮观。另外，从CP12换装点开始，又一路上串连起多个滑雪场，个别路线还直接设置在滑雪道上，以突出崇礼的雪场和冬奥之城特色。
到达CP10时，看到了熊哥，熊哥说他脚上水泡太多，因此不得不选择了退赛。听到又一位伙伴退赛，心里一阵惋惜。好吧，熊哥的脚上更容易起水泡，水泡太多是挺折磨人的，那就好好休息。

六、从CP10到CP12，累计134.7公里，累计用时30小时44分
告别熊哥继续前进，同时在跑协群里告诉大家熊哥退赛的消息，然后马上有群友告知球哥也退赛了，4人中只剩下我一个人还在比赛。当时不知球哥退赛原因（在完赛终点迎接我的球哥说他在CP7因为胃口太差不得不退赛），但知道只剩我一人了，再辛苦也要尽量坚持到底，不能全军覆没。一路上得知伙伴们一个个退出赛道，还有好多不认识的选手也陆续退赛，就知道这次完赛率一定比较低。虽然退赛的消息不断传来，但未动摇我坚持到底的决心。
从CP10到CP11，累计126.4公里，本段8.5公里，爬升455米，用时2小时46分。现在脚上水泡既多，大腿用手按压时也有些疲劳和酸痛，因此前进速度较慢。从CP10出站后，先经过一小段石子路和一段不是很陡的下降的草原机耕小道，然后是一长段大爬升的草原陡坡小路，陡坡感觉爬升了好久还不到顶，不过基本未停下来休息，只是上坡的速度较慢。陡坡上的草好深长，坡上点缀着紫色的小花和其他花朵，在下午4、5点的阳光照射下感觉美好。小路的右边又是延绵不绝的野长城石块阵，有几个人在长城石块上走动拍照。从CP10到CP11，整个赛段时不时能碰到游客，拍照、游玩、扎营，汽车停靠在路旁。
陡坡终于爬完，继续在草原的小路上前进，感觉本赛段的绝大部分爬升已完成。不久前面出现了风力发电的风车，分布在山头，随风转动。这两天比赛，充分领略了崇礼的风力，风力资源丰富，虽然不是一直不停地吹，但只是偶有停风的间隙，不断有风，而且风较大，因此才能利用风力发电；同时有了凉风吹拂，才能在夏日直晒和高温之下开展山野活动。
正前进着，距离风车越来越近，风云突变，大风四起，乌云遮日，电闪雷鸣，煞是吓人。风更大了，气温也变得更低，看来雷雨要来了，于是停下拿出雨衣穿上。这个一次雨衣质量还不错，虽然风大，但没有被吹烂。雨终于下起来了，粗大的雨点打在身上，雷声在头上轰鸣。当时正行进在海拔较高处，距离风车也更近了，前方还有一小处较完整的长城遗迹。听说过2019年有参赛选手被雷击的情况，也担心今天有这个风险，但不敢停下来躲避耽误时间 ，于是放低身形，硬着头皮继续前进。
从一座风车旁绕过，继续前进了一段路，草原小路走完了，接下来又是机耕道，基本一路下降。雨很快停了，停下来把雨衣收进包里。虽然下降理论上可快速前进，但脚掌水泡在下降中增加了疼痛感，只好轻轻下移。缓慢地下降了一大段坡，道路变得平缓，阳光从山的另一边漏射过来，天气又变好了。正走着，后面跟上来两人，其中一人问我是不是受伤了，我说脚上水泡多多。他问我怎么一直没有见过你，我说前半程跑得较快，你自然见不到，后半程因为脚上水泡不得不慢下来走，你现在才刚追上我，他说那没得说了（笑）。他们也走得不快，但是比现在的我更快一点，目送他们逐渐消失在前方。
一路上速度再慢，也到达了CP11。CP11只能算是一个在长达17公里的赛道上设置的一个中间点小站，没有食品，只有饮料和西瓜。到这里刚好是下午7点钟，再过1小时天就要黑了，既然没有食品补给，那就少耽误点时间，继续赶路，争取早点到达CP12换装点。在CP11吃了两片西瓜，加了一点饮料，正准备离站时又到达一人，说鸟叔还有20分钟就到，他同时跟补给站的人员抱怨，说这次比赛补给太差，一点肉都没有，后面好多人因此退赛，男子退得只剩下60人了。我一个人离了站，考虑到距离CP12还有8.3公里，爬升的499米比前一段还多一点，因此需要补充食品，因而走出不远就边走边吃了自带的两个士力架和两个能量胶。吃完补给，继续前进爬升了一段路，迎面碰上一位穿着崇礼168制服的人员，不知道是工作人员还是志愿者，陪我走了一段路，为我加油，并告诉我怎么前进。虽然他是热情的，但却指错了路，按照他的指点差点搞错了方向，也以为到达CP12的路真有那么简单。在碎石路面的防火道上缓升前进了一段路，然后下降，准备下降时天色逐渐黑了下来，同时气温也开始降低，接下来的路线也暴露在较大的风力中，于是把头灯和冲锋衣拿出来用上。头灯还是昨晚的电池，准备无论电量是否充足，到了CP12换装点就把电池换成另外一组。戴着头灯，踩在很多石块的路上缓慢下坡，坡下完后准备按刚才那位热心人员的指引左转一直向前，后面跟上的选手提醒我搞错了，应该右转上山走小路，我停下来一看果然是，于是跟着前面的跑友们一起往上爬。这段爬升的路似乎不是车道，因为坡度较大，因而很可能是滑雪道。滑雪道爬完到顶，路线转为在草原中平缓前进，走了一长段，然后进入较陡的草原下坡路段，而左边山下夜幕中出现了灯火璀璨的CP12所在地太舞滑雪小镇，并且空中飘来了阵阵歌声和音乐。看着目的地好近，但还要走好久才能到达，首先下陡坡的路就不好走，比较费时间，坡下完之后接着又是一段两三公里的机耕道。走在机耕道上，已跟太舞小镇隔了一座山，灯火辉煌的情景暂时看不到，歌声也听不到了。在机耕道上，又碰到了在前一赛段路上才刚刚追上我的跑友，还有另外一人。当时有点奇怪，他明明已超越我了，怎么现在又在我后面冒了出来。原因不问了，碰上了就一起走吧。这段最后到达CP12之前的土石路，虽然路上有碎石块有些磕脚，碰到水泡不舒服，但突然来了劲头，一直努力跟上他们两人不落下。因为脚板水泡疼痛，加上速度较慢，3公里的土石路感觉走了好久，才于晚上21:39，即在出发30小时44分之后到达CP12太舞滑雪小镇换装点。CP12的关门时间是33小时，原想争取30小时以内到达，为最后完赛多预留一点时间，看来又比计划超出了几十分钟，最后时间更加紧张了。
CP12设置在一座建筑和装修比较豪华的场馆里，这里可能是当地的滑雪会所。场地较大，食品补给站、换装包、换装间和拉伸点也分散在各个楼层和各处，在各地活动，也相对多费了一些时间。我首先去领了换装包，但没有马上换衣服，而是先去补给点吃了东西。补给点的空间也比较大而豪华，取用食品需要的时间较长一些，这里的食品虽然仍然没有肉，但是比之前各CP点的补给好太多了，熟食有现煮的泡面、火腿汤和蔬菜等，还有羊肉汤和鸡肉汤（不知道是不是鸡汤，有没有记错），另外有各种面包和西瓜、小番茄和香蕉等水果。我吃了两方便小碗泡面加火腿、蔬菜，喝了两碗汤，吃了些水果，真是开赛以来最奢侈和满意的一餐补给。
吃完东西就去换装。鞋子换成了另外一双全地形越野鞋HOKA挑4，但同样是厚底利于缓冲碎石路面，另外换了袜子。紧身的压缩裤穿脱费时，因此没有换，但换了压缩上衣。冲锋衣少用，干爽，未换。头灯换了另外三节一组南孚的7号电池，移动电源也从笨重的2万毫安换成了更轻巧的1万毫安版。虽然换装看起来没多少事情，但又不知不觉中花费了一些时间。
在领换装包的路上碰到一位中年小姐姐，看起来好象是这里的负责人，她好象知道我，但我不记得在哪里见过她。小姐姐很热情地打招呼，叮嘱我要好好补给，并且出站之前一定要好好按摩拉伸一下。吃完去换装时又碰到小姐姐，问候我吃好了没有，换装后一定要拉伸后再出站。我嘴上应，非常感激小姐姐的热情，但心想在这里已经用了较多时间，换完装还是赶紧走吧。换完装后，又去灌装饮料，路上又碰到小姐姐，关心地问拉伸了没有。在小姐姐三番五次的问候下，我再也不好意思瞒着她不拉伸就出站了，于是告诉她一定会先拉伸再出站。我去洗手间小便，并且在洗手池用防雾湿巾处理我在晚上容易起雾的镜片，正在这时进来三两个小姐姐，她们问我怎么进女厕所来了，我一下才明白过来走错了地方，于是马上致谦去男厕所完成了镜片的清洁工作，最后去拉伸间找一位小哥哥做了6、7分钟的拉伸。拉伸似乎真的对于肌肉的放松有一定效果。谢过小哥，换了GPS呼救定位仪，打卡出站。打卡时才发现在这里总共花费了1小时35分钟，比以往比赛时在换装点的约50分钟时间多用了40分钟左右。
本想在CP12请医生给水泡做放水处理，但医生只同意消毒和包扎，不给放水，我想包扎使脚掌更大了，可能反而加大摩擦，于是放弃了处理。

七、从CP12到CP13，累计148.5公里，本段13.8公里，爬升501米，用时3小时57分
从CP12出来，一路慢行。刚出站的路标有点不好找，一路上慢慢辨别，走了不远，碰到一位小哥大神问我是不是用的高驰手表，要跟我一起结伴前行，借我的线给他的手表充电。我把线借给了他，但表示我因为水泡影响会比较慢，他还是不要跟我结伴，电充好就自己先走吧。于是我们一起走了好几公里，这段路也基本以爬升为主，虽然坡度不大。同时一起走的还有另外两位选手。坡爬完之后，转向平缓的机耕道，小哥手表充电差不多了，把充电线还给了我，然后告别先走了，其他两位也先后消失在我前方的路上，剩下我一人在黑夜中独自前行。感觉走了好长时间，不见后面有人跟上来。走过了一段路之后，前方出现指路标，好象接下来的路段是192公里组、168公里组和70公里组几个组别的共用赛道。进入后不久，后面飞快跑过几人，看来一定是70公里组别的。然后又陆续跟上来一些人，但速度不快，一问才是192公里组的终于从后面跟上来了。接下来一长段路，时不时地感觉有好些人从我身后超越往前，我想快一点却快不了，心想一路这样被超，估计比我慢的可能没有几个人了，我应该是最后完赛的几个扫尾的人之一。这样一想似乎有些气馁，但也无所谓了，水泡影响不舒服，成绩快慢没有关系了，能完赛就好，因此继续按自己的节奏前进。黑暗中除了眼前的草木、道路和路标，看不清更远和更多景物，感觉独自一人走了好久好久，突然看到前面有三个人在前进，192公里组的一男一女结伴同行，另一人问了才知道他是168公里组别的，现在也走不快了，大家一起前进了较长一段，直到来到CP13。在CP13打卡后，决定先睡觉休息半小时再补给食品。
这次比赛原本打算试试全程不睡觉，实在熬不住再找地方睡，但最终感觉这样不安全，毕竟赛前晚上的睡眠质量就不好，如果还没有到CP站就熬不住了怎么能睡呢，于是决定在CP13睡觉休息，到CP13时是凌晨3:12，刚好是下半夜跟天亮之前的过渡时段，这时睡觉的效果应该比较好。找地方准备躺下时接近3:20，于是定了闹钟到3:50，然后躺下去，一闭上眼睛，眼前马上就浮现出好多奇怪的符号，而且不能马上入睡。虽然很困没有马上入睡，但也没有担心一直睡不着，实在睡不着就当是闭目养神吧。不知不觉中，好象有了浅层的入睡，但还没有等到闹钟响，就醒了，马上看手机，3:49，也快要闹钟了，于是起身整理，来到熟食补给间。熟食只有馒头和小米粥，馒头有点凉了，志愿者拿去热，我拿了一个边吃边等其他馒头热上来，结果刚坐下来吃了两三口馒头和粥，突然打起了冷战，原来是睡觉醒来之后坐在虽然不冷但也不暖和的房间里，因为温差的关系，有了一点失温的感觉。我连打了好几个冷战，还好很快适应了补给间的室温环境，停止了冷战。很快馒头热好了，我又拿起两个较热乎的馒头吃起来，希望给身体增加一些热量以抵抗体外的冷气。正吃热食时，CP12热情的小姐姐从外面走进来看到了我，又打招呼，说到处找我，问我出站前拉伸了没有。萍水相逢的人，这么关心，还一路关心过来，让我好感动，虽然这次一些CP点的志愿者让人感觉有点业余和淡漠，但小姐姐的关爱让我倍感温暖，她既关心象我这样的的选手的补给和休息调整问题，又至少连跨两站进行CP点的服务，看来这次比赛也有人在为了办好赛事而不懈努力着。
吃完热食，出到室外的饮料补充处，看到了老马，正坐在饮料旁。老马说正等一位选手一起走，还要再等一会儿。他说差一点在CP12被关门了，但还好争取到了时间。凌晨4:20多分，老马继续等人，我一个人先独自出站上路。