我身高176体重115这是第一次辟谷的身高体重，并不是很胖但是我的下颚线没有了我不喜欢又懒得锻炼，一次偶然刷到了辟谷，就尝试了一次

第一次是今年的4月份，坚持了6天，瘦了大概9斤左右，本来就不是大基数所以瘦的不多，

第一次也不知道什么复食什么胃这个那个的，结束了就开吃了，吃了一个月比辟谷之前胖了2斤

幸好我的胃足够强大，没有太大的问题去做了体检，吃了一个月也没什么太大问题，

后来照镜子，感觉自己还是好胖，于是大量的逛贴，和查阅权威的相关资料，做好了充分的准备开始了第二次辟谷，

第二次坚持了15天，不算完全辟吧，不是清水辟的，蜂蜜水大枣水辟的，后来复食也严格按着由清到重， 然后又去做了体检，缺钙，贫血，

又问了医学院的教授朋友和一甲医院教授，还有一些喜欢中医的朋友，结合自己的状态说一说辟谷的优劣

辟谷的优就是他会快速的把你的胃饿小，掉秤特别特别快，水分肌肉流失，让你在很短的时间就能掉的特别快，特别是大基数的大基数体重10天甚至能瘦15到25斤， 它还是挺锻炼意志力的，能有坚持半个月到21天的毅力确实厉害

好了现在来说辟谷的劣，经过这两次的辟谷和我的查找还有医学院的朋友还有我自身身体状况，我真的不建议大家辟谷，这是一种非常伤身体没有任何科学依据的行为，而且会对你的身体造成不可逆转的伤害，

首先贴吧里大多数是完全不了解这个东西就以为是单纯的喝水不吃饭， 然后去饿很多很多天，如果有专门的营养师配合你做好体检，然后自己有时间定克摄入维持身体机能的维生素，快速瘦还是有用的，但是并不健康，你会变得很虚弱很虚弱，无论你怎么复食怎么去维持你都是不健康的，拿东西费劲体力不行，坚持下来瘦是瘦了可就是个弱不禁风的小瘦子

大家要明白，体态好和体重是没有关系的，很多人啊都是虚胖，肉软软的，松松的，稍微锻炼锻炼，出去跑跑步看起来就一点都不胖了，

太高级的词，我说了大家也不懂，简单点说胖是因为什么，除了先天吸收好的，先天的肥胖体质，这种很少很少，大部分正常人啊就是吃的比动的多，就是生活条件好了，不爱动弹没时间动弹，

瘦的慢一点没什么的，既然都能下决心半个月不吃东西为什么不能下决心少吃点呢，先肆无忌惮的吃几天饭，然后记录下自己正常吃吃多少，然后减量就可以了啊，假如你一顿饭3碗饭，你以后只吃一碗半停就可以了，坚持一个月不瘦你打我，多喝水，一天1.5升水，没事就拿起来喝点，多运动，没事自己做两个开合跳，没事下班出去走走，坚持两个月瘦了就在减一点饭量，高热量的东西别吃什么薯条汉堡可乐，以后就跟你没关系了

后来我学了一种喝水减肥法，我现在也在用，这个就很健康，