还不耽误我一天三顿饭

维生素需要补什么

上面这个喝水时间表，就是三餐都要吃，每次吃饭之前都喝杯水再吃，饭后不建议喝水会破坏胃酸，一次是200到250，就是半瓶左右的矿泉水，少盐少糖少油，不要太馋，喝完水在吃7分饱就可以，这个瘦的真的超级快，虽然没有辟谷那么快但是这么瘦真的超级健康

没事做做开合跳这个简单还不占用地方，大基数的就先喝水不用做，大基数自己去百度查怎么算，小基数和稍微有点胖的，都可以做，一天30做不上做20个20做不上做10个，每天坚持，不吃零食，除了主餐不要去吃零食，尽可能让自己吃饭时间固定，

有的人工作原因，或者其他原因无法让自己准时吃饭也没关系，现在生活这么方便，晚饭在忙没时间，就抽两分钟去副食店买个黄瓜吃，8小时吃饭是什么呢从你睁开眼睛开始算你的三餐在8小时内吃完，超过这个时间一点东西都不要吃，

假如你10点醒，刷牙洗脸，喝杯水，然后吃饭，过4个小时再吃一顿，再过四个小时再吃一顿，就不要吃了，什么都不要吃了每天坚持喝1.5升的水，有时间就锻炼锻炼锻炼，

两个月健健康康的瘦10到20斤

我从6月份到现在一直用这个方法，现在已经从115瘦到103了，去体检也没有任何的不适，身体也很健康

可能我在辟谷吧发不建议大家辟谷会有很多人喷我，我看了很多帖有人说排毒，有人说服气有人说细胞调养，是会有一定的排毒效果，可是没必要，真的没必要，瘦下来，可能身体指数问题不太大，但是真的很亚健康，真的很瘦弱，很弱小，抬点什么抬不动走几步就累，干嘛把自己变成一个那样的人呢

个人一直认为辟谷是一种重启生命密码的手段，就象电脑重启，身体健康的人没必要尝试，向死而生才是辟谷的真正价值。

你们减肥而已

你这个帖才是科普贴。饭前喝水要点我去试试。

115是斤还是公斤

斤……