戒色学习只要是达到自己每天都能做到并且能长期做到的程度就可以了。比如，你每天就看一篇戒色吧精华贴，再看看戒友新发的贴子，能帮忙解答的，就打几个字做个好事。
戒色的学习，重点无非：深刻认识总结SY带来的危害，学习善良、正能量的人事物，如何养生，如何锻炼身体。
学习是基础，实战是关键。你学到的那些，比如要早睡早起，要坚决落实到生活中。所有学到的，要持之以恒、坚持不懈，即使偶尔失败了，记住：永不言弃！那胜利一定会到来的！
加油！

如果身体机能退化的话，最好先静养一段时间，平时散散步，稍微活动一下身体即可，切记不要大量运动，这样身体才能有好的恢复。

戒色初期还是以学习为主吧，恢复一段时间在锻炼，我虽然岁数找到但是天生身体特别差，就是每天散步半小时到一小时。我认为就已经很好了，高强度的锻炼身体底子好的能做。底子一般或者岁数大了。还是要轻度运动吧，遗精以后一定不要重度运动以免伤到

我是老人，发你些厉害的干货吧兄弟 希望你少走弯路

加油！

30天不算多，还是瘾太重了

用老人机

谢谢大家！我会继续努力的

年龄越大恢复越慢，戒打飞机主要是修心断念，做一个正思维的好人，断念是断除内心的那些性幻想，去看戒为良药吧

加油