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跑步减的是肥还是肌肉

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每天
大概跑个半个小时五公里，减的是肥还是肌肉啊，心率应该在150-170左右，体重确实减了一点
IP属地:上海来自Android客户端1楼2022-07-24 09:29回复
    第一次听说跑步能减肌肉的
    来自Android客户端2楼2022-07-24 09:36
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      2026-06-19 10:49:11
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      普通人跑量没那么大，肌肉掉不了多少，等你月跑量能到800KM再说吧！
      来自Android客户端3楼2022-07-24 17:05
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        想多了，月跑200公里以上，跑个半年在来说！现在这5公里减的只是水。
        IP属地:福建来自Android客户端5楼2022-07-24 18:33
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          慢跑肥肉 快跑耗糖不过5太少不减肥
          IP属地:北京来自Android客户端6楼2022-07-24 20:32
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            跑步是健体，重要是管住嘴
            IP属地:湖北来自Android客户端7楼2022-07-24 20:56
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              你要是特别胖的话，你跑步就别担心掉肌肉了，最近肌肉也没多少。我3月份的时候200多斤，跑步跑了三个多月，然后腿上本来全是肥肉，现在也有肌肉线条了。
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2022-07-24 21:02
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                除了腿部肌肉，其他地方全减
                来自Android客户端9楼2022-07-24 21:25
                回复
                  2026-06-19 10:43:11
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                  跑步不减肥的
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端10楼2022-07-24 23:25
                  收起回复
                    相比你在网上查资料，贴吧里问别人，，还不如自己去亲身尝试，毕竟眼见为实，别人说的肯定会让你半信半疑。
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2022-07-25 04:50
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                      跑步40分钟以上是减肥，40分钟以下是锻炼。
                      IP属地:上海来自Android客户端12楼2022-07-25 05:00
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                        跑步减肥？马拉松级别估计才有效果，几公里那种，就当锻炼下心肺功能了。
                        IP属地:广西来自Android客户端13楼2022-07-25 05:07
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                          只要吃的多，每天跑五公里一样长胖。
                          IP属地:四川来自iPhone客户端14楼2022-07-25 06:01
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                            我只跑步 瘦了40斤了啊 上边说跑步不减肥的？
                            来自iPhone客户端15楼2022-07-25 06:30
                            收起回复
                              2026-06-19 10:37:11
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                              我跑了一年多，体重不减反增，最近天气太热，没怎么吃东西，体重反倒减了
                              IP属地:浙江来自Android客户端16楼2022-07-25 07:51
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