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一公里怎样才能在一周内从5min提升到4min20s

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如题
来自Android客户端1楼2022-07-18 19:28回复
    如果太胖确实没办法
    来自iPhone客户端3楼2022-07-18 19:33
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      2025-08-11 06:54:00
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      每天跑几公里练练，考前一天别跑，考试拼命跑就行了，考试可是能跑得动，有动力
      IP属地:山西来自Android客户端4楼2022-07-18 19:34
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        大体重的话就比较难了，不好提升
        IP属地:山西来自Android客户端5楼2022-07-18 19:36
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          我想问折返跑那个木块必须得竖着吗
          来自Android客户端6楼2022-07-18 19:54
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            天天五公里
            来自Android客户端7楼2022-07-18 20:25
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              摸高咋办？？
              IP属地:山西来自Android客户端8楼2022-07-18 22:32
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                担心这个做锤子 笔试还不知道能不能过
                IP属地:山西来自手机贴吧9楼2022-07-18 22:36
                收起回复
                  2025-08-11 06:48:00
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                  多喝公牛
                  IP属地:山西来自Android客户端11楼2022-07-18 23:21
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                    冲圈呗
                    来自iPhone客户端14楼2022-07-19 01:25
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                      胖子和不锻炼的等着挂壁吧，正常人锻炼一下咬咬牙跟上第一方阵还是能过得
                      IP属地:山西来自iPhone客户端15楼2022-07-19 02:43
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                        5分钟，你是太胖吗。。
                        IP属地:山西来自Android客户端16楼2022-07-19 08:19
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                          隔一天练一次，每次训练跑4组400米，每组400米的用时大约在1分35秒左右
                          IP属地:山西来自Android客户端17楼2022-07-19 09:51
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                            什么考试呀，还需要1000米
                            IP属地:山西来自Android客户端18楼2022-07-19 11:25
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                              2025-08-11 06:42:00
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                              早点练就好了，笔试考完就开练，一周有点困难，心肺功能不能突然提高
                              IP属地:辽宁来自Android客户端19楼2022-07-19 12:00
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