我现在是第五天，带着束腰带能走路能正常生活接送孩子什么的。大部分时间都是休息和简单复健，腰部不疼，就是脚。求解

我今天也不麻了，脚的温度也很正常。。。但是有时候突然一下腰会抻着疼一下，得了这病都不敢使劲动，做各种动作都是小心翼翼的收着，目前各个状态都还行

我听了病友们的建议给当地医院打电话，他们不建议我做任何检查，就在家老老实实做复健。他们真的是为了节约医疗资源抠到家了。这是目前比较权威的英国这边的复健动作，供大家参考。

这些是我用的药，我第一次犯，一脸懵逼，之前经常会有腰酸不舒服，但都能正常活动，这次是根本无法走路站立，我看了好多网上的案例和大夫建议。
于是决定自救，吃了两天阿司匹林消炎，同时白天贴当地这边的一个推荐的止痛的膏药salonpas，晚上睡觉用加热护腰睡觉，从周六一直到周一早上基本上是完全卧床。周一疼痛依然剧烈，但能咬牙坚持走和站十分钟之内，周二开始疼痛又减轻，停药换成了voltarol的那个外敷消炎的膏，用的时候一直自己搓后背加快吸收，热乎乎的，同时开始服用甲钴胺，和那个jointcare好像是补omega-3和什么的，晚上睡觉继续加热护腰，周三症状再次缓解，可以用护腰站立行走二十分钟，脚有点微麻，维持用药，周四再次缓解开始进行简单极少量恢复训练，踢腿，小燕飞，平板支撑和麦肯基，周五也就是今天带护腰可以上街去超市买生活品或者去药店买药，脚不麻了。目前就是口服甲钴胺和omega-3，外涂那个消炎止痛的药膏，早中晚三次恢复训练，平时尽量躺着，使用正确姿势，包括穿袜子上厕所擦屁股什么的，晚上睡觉贴暖宝宝护腰。能基本正常生活和做简单家务，但是腰眼儿处有时候还会隐隐的，还需要多休息。每个人病情不同，但我希望我的经验能多少启发到大家什么或者稍有帮助。

甲钴胺继续吃了，我发现自己之后还是有时突然一下神经疼。现在每天坚持复健运动，加量了很多 都是仰卧的那种，甲钴胺跟着晚饭一起吃就没有腹泻了

今天来刷个存在，距离腰突发病差不多一个月了，恢复正常生活后一直坚持锻炼，每天平躺抬腿每条腿抬50次、平躺扭动脊椎、五点支撑三组每组坚持90秒、平板支撑三组每组坚持60秒、小燕飞三组每组坚持30秒。每天做完这些大约半个多小时，一边看电视一边就做了。甲钴胺发现跟随晚餐一起吃就不会拉肚子所以一直吃着，30粒就快吃完了，吃完就停。经常泡热水澡，靠垫开车工作只要是坐着就用，尽量平躺，有机会我就躺着，虽然有时候还是会总感觉身体没以前那么通透，但其实日常生活都是几乎正常的，我时刻牢记自己是个腰突患者，干什么我都很小心，如厕打喷嚏搬东西干活时候都是注意姿势。也在努力改善饮食，正常三餐多吃大肉。