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到家快七点，吃完晚饭快八点，磨蹭到9点47才开始运动，打卡跳绳1000+摸高100+拉伸

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晚饭前打卡跳绳11分钟+摸高100个+拉伸

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早上两节篮球课，晚饭前打卡跳绳1000+摸高100+拉伸

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打卡晚饭前跳绳10分钟+摸高100+拉伸，晚饭后骑自行车约20分钟

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早上篮球课一节80分钟
晚饭前打卡跳绳8分钟+摸高100个+拉伸

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晚饭前跳绳11分钟+摸高100+拉伸

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早上一节篮球课，下午小腿被虫子咬了，肿了一大块，那就减少点运动量吧。
晚饭前打卡跳绳8分钟+摸高100个+拉伸

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晚饭前打卡跳绳9分钟+胯下击掌50个+踮脚跳1分半+摸高100个+拉伸

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晚饭后打卡跳绳8分钟+摸高100个+拉伸，睡前再踮脚100个。我今天值班，臭小子跟他爸说，和我说好了和昨天一样跳绳减到8分钟，他爸竟然信了

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早上一节篮球课80分钟，晚上骑车20分钟+打卡跳绳8分钟+胯下击掌100个+开合跳30个+踢腿跳50个+摸高100个+拉伸
小崽子跳绳3分钟换成后面几项，踢腿跳累惨了，一直在喊亏了亏了还是跳绳好

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晚饭前打卡跳绳11分钟+摸高100个+拉伸，晚饭前后骑自行车约40分钟

明天要去医院复诊了，好紧张

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今天篮球课请假去复诊了，好在暂时结果还可以，趁暑假没结束，运动再抓一抓，争取暑假两个月能长2厘米。
今天参照小红书上一个长腿小朋友的间歇跳绳法：跳绳100，休息1分钟，开合跳50个，跳绳100个，休息1分钟，后踢腿50个，跳绳100个，胯下击掌50个。以上是一组，长腿小朋友建议3-5组。儿子跳了两组撑不住了，说比跳绳11分钟累多了。考虑到还要摸高，我就同意间歇跳绳只要2组，强迫症妈妈要求他摸高之前又补了400个跳绳。
那么今天晚饭前的打卡作业是：跳绳1000+开合跳100+后踢腿100+胯下击掌100+摸高100+拉伸，也不知道这个运动量算不算大，跳跳歇歇一共花了将近40分钟

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晚饭前打卡跳绳11分钟+拉伸100个+拉伸