戒友们失眠原因，这两种情况最常见，一：长期手淫导致严重肾虚失眠，戒色养身一段时间既可恢复睡眠，
二，长期手淫导致五脏六腑虚弱肠胃虚弱，肠胃虚弱的人吃辛辣油腻的食物就会失眠，保持饮食清淡，不要吃辛辣油腻的食物少吃肉，睡眠就会有所改善，
戒色不要喝茶，奶茶，咖啡，不要吃零食，……等严重影响睡眠，不要喝饮料，多喝矿泉水，
坚持戒色养生，保持饮食清淡，别吃辛辣油腻的食物，劳逸结合，不熬夜久坐，尽量在9点半前睡觉，早上6点起床，这样可以加深睡眠质量，
睡前半小时不要有强烈运动，睡前强烈运动身体会亢奋容易导致失眠，

病去如抽丝，身体恢复是个慢工程，戒色100天身体才会有所改善，戒色一年才能基本康复正常生活，
我这么多年没有戒色成功其中有一个很大的因素，是手机瘾导致的，建议大家在百度上搜这几个字《凡是让你爽的东西，将来一定会让你痛苦》
每天自律学习戒色文章多阅读，虽然苦不爽但会让你重生会让你功成名就，不要在该努力的时候选择爽，
刷小视频看抖音，打游戏，看电视，听音乐虽然很爽，但会让你人痛苦，
假如你一天玩半个小时的手机，一个月就是15个小时，一年就是180小时，就这样浪费宝贵的时间，不珍惜时间的人，时间也不会珍惜他，结果时间过去了，他什么也没变好，原因就是他没珍惜时间，在该努力的时候选择安逸
手机瘾，误了时间，误了生命青春，误了前途，换来的是一辈子的底层，人生最可悲的事情就是一辈子碌碌无为，还欺骗自己平凡可贵，
原本应该用来学习阅读的时间，却把他用来玩手机，刷小视频打游戏，日复一日，月复一月，年复一年，不知不觉中，浪费了宝贵的时间，浪费了生命和青春，结果几年过去了，自己什么也没变好，还是老样子，这是很多戒友都犯的错误，
手机上网擦边内容太多，极易引发意淫导致破戒，手机上网会在心里留下淫念，经常在不经意间跳出来，手机瘾不仅浪费光阴，还耗费脑力，手机上网，刷小视频，听音乐，看电视，打游戏，会有快感，会让大脑处于亢奋的状态，很不利于戒色，戒色需要宁静，
所谓“避色如避箭”，戒掉手机瘾也是避色，能减少意淫的次数，想要戒色成功就必须戒掉手机瘾和拖延症，
人的自控力是有限的，太过于自律，反而会自律失败，只要把最重要的几件事拼命做好就行了，其他应该做的尽量做好，
真正的贫穷不在于外在环境，而在于人的思想，如果思想没能够得到转变，贫穷就永远无法摆脱，很多人之所以贫穷就是因为认知不够，智识不够，阅历不够，见识短
推荐一本书，《别把想法一直放在脑子里》作者高原
注意：手机瘾依赖性强，隐蔽性强不易被察觉，建议在百度上查一下，怎么戒掉手机瘾，

能恢复，半年左右就会有变化，平时多做善事，正能胜邪。

可以的，加油

你这个年龄只要戒除肯定可以恢复的，一定要做到早睡早起，适当体育锻炼，每天学习戒为良要，一起加油。

可以

加油加油

戒色只能回复身体状况和精气神，如果你要骨头什么的回复，我感觉不太现实

想戒就从现在开始，有没有用试试就知道

一般sy骨头不会变 可能就是影响到脸上皮肤了 看着萎缩 先坚持戒了 然后再想其他办法

好好加油哦，多看精品贴，好好行善积德

还很年轻戒了就会好而且你现在上学作息都很规律加上适当的养生锻炼一定会好的不懂养生可以去百度搜戒为良药飞翔哥的经验会对你有用的加油赶紧戒了你会变得更优秀

别听评论区瞎扯 你这完全是自己长歪了 关手艺什么事

能变好的，加油努力戒色坚持就是胜利

兄弟我们一起加个vx一起加油相互监督