目前我引体向上一次最多10个，一周三练，每次练分成10组，总数做到70-80个就力竭了，再也拉不上去那种。
这种状态已经持续两三个月，不知道用什么方法突破，单次最多个数或总数突破都行。
是否要进行负重训练？如果负重的话，水平本来就菜，拉的次数更少会降低训练容量。
还是说增加练习密度？天天练又怕肌肉恢复不过来。