回复：748楼
再给各位亲 说一遍：
方法是：
（第一阶段）：前3天      绝食 喝 胡萝卜+芹菜+苹果 榨汁(味道很不错) 清肠
（第二阶段）每天断食： 3选其一
                         ① 苹果一个  
                         ②番茄一个
                         ③黄瓜 半根.
品种必须单一
水 也要限量 不超过2000CC
5天后 开始 做伸展型运动 每天30分钟 (散步也行)
到第10天 做有氧运动 每天30分钟 (不用太剧烈)
到第15天     做有氧运动 每天60分钟(多出汗就行)
最后5天 做有氧运动 每天60分钟 食物再减半


身冒冷汗，四肢发抖，心跳加快，想要晕倒 失眠 等等...都是正常的...
一般 5-7天后会有好转....
因为你正饿着肚子了。。你没有补充。。你在消耗你自身的东西。。。这样才会掉肉啊。。
减肥本身就是痛苦的，要是饿的滋味好受的话，当年红军干嘛还吃皮带草根什么的呀。
要是饿着会舒服。。身体还倍棒的话 那人们还吃饭做什么呢。都别吃好了。


回复：752楼
可以的..也可以加一片柠檬..不要加太多.伤胃

回复：755楼
恩..坚持最重要!,去吧,分散注意力.

回复：757楼
我现在MC 所以不上称..
严格的算今天是我的第3天呢.
以前有坚持过 都是平均一天一斤的掉

说说我前3天的情况吧..看JMS是不是也一样的
第一天，不太难受，没什么饿的感觉...情绪高涨的就过去鸟,,
        
第二天，早上起床时候就有点头晕，可能因为我身体底子还不错，所以也没有太觉得很晕或者是低血糖的症状 因为MC,,就一直小口小口的喝牛奶，保持一种虚假的饱胀感，当然也免不了一直跑厕所了~ 小便也是排毒.
晚上睡觉的时候肚子一直在叫，半天都没有睡着，好吃的东西一直在脑海里面绕啊~
         今天，起床超级昏.，真的是没有力气啊，说话都没气力.由于昨晚睡眠不佳 起得黑很晚,昏昏的起来的，上楼梯像在云中飘荡...
如果有姐妹也是差不多这些症状..那就是正常的哈.,,过几天会好转..特别是睡眠.

回复：759楼
呵呵..欢迎腾姐姐...也非常谢谢你 尊重的把贴看完了 .才上来留言.
我相信 年龄不是最大的问题..只要想减 有决心有目标..没有做不到的事,.
你是3个月内胖上来的..现在抓紧了减 很容易的..因为脂肪还没有顽固定型...
如果不能完全按照我的方法来的话 就要注意选低糖的水果 和食物 一定杜绝淀粉和肉类..真的能做到做到除液态食物及水果之外绝不染指 而且相对控制数量的话.,,
应该可以成功的!加油! 

回复：761楼
健美操是否动作太激烈 时间太长了?
喝点低脂牛奶哦...,,,
考试的那天 建议 多喝点牛奶..吃个鸡蛋吧..大不了往后延2天 考试重要,
但是也不用吃 米饭 因为那个完全是糖..没营养的.

回复：762楼
跟着 我们一起走出来吧,,,
首先 要确定你是否 有不瘦不能生活的决心,.这是第一步
因为要有强烈的动力才会有成功的可能,,
至少我是得被 憋出来的那种人

回复：766楼
3小时...那是 太大量了啊..,,,
我这方法 是一天窝在家躺着都不算为过的.....跳3小时 肉肉你的付出...肯定掉了很多肉肉的.
对呀成功了 通通加QQ建群 成为终生好姐妹..一起享受美丽的人生,,互相监督一辈子.!!
低脂奶也可以哦..,,
别人反对就反对吧..要不就是说健康的问题..,要不就是他太瘦..站着说话不腰疼..要不就是自个太胖瘦不下来..
管不了别人 自己的生活自己负责 自己的命运只有自己主宰!


回复：767楼
考试那天 考试前吃点麦片吧. 麦片算是粮食了
肉肉..我要告诉你 因为我不是你 我也不知道说话该怎么才合适..,因为我也不知道你的身体状况.,,,我也不想你身体吃不消 但是更不愿看见你失败 ..所以尺度我很难把握啊 做决定的还是得你自己..,,
如果觉得当时能坚持 就坚持..实在不行 就吃..不就往后 延2天就OK了..关键是别暴 别一吃就停不下来了.,...


回复：770楼
说的对..但是如果他们心疼你了呢...你得坚持哦..
我还是那句话 不能坚持 就别开始 折腾身体不划算,,
也还是那句话 减肥没有不痛苦的捷径。。没有轻轻松松就瘦了的 那是神话。
不管你的方法怎么变化 千篇一律的 还是 得 饿   
饿才是王道。。。。

回复：771楼
对我就在吃21金维他 我前面都有说的，

回复：772楼
我也爱你 心态很重要。决心很重要。

回复：774楼
我前3天遇到MC,,就喝低脂牛奶了 什么都没吃,,,
没榨汁机 就喝白水 或加片柠檬 效果也是可以的
前3天的目的主要是 为你身体清肠 为你身体要瘦了 做准备