顶一个

如果你年轻的话，不用怕，只要身体承受的住就行，不用怎么在意心率。如果你上了年纪，就不要过度追求配速了，稳住心率最安全

新手跑步先稳住跑量，配速可以慢慢提升，不要着急，一步一步来，没有一蹴而就的事情

年纪轻轻的，老是看心率干嘛，又没有心脏病，老年人才会时刻关注心率，年纪大了，一不小心就挂了。而且你心率快不快，你自己的身体，你会感觉不到吗，不舒服就停下来，这是很简单的事情啊。你管好自己的配速就行了

新手刷跑量，先跑个几千公里再说

其实无所谓的，先养成跑步习惯

我新手减肥跑，就压着心率跑，130-140这个区间吧，按这个心率跑我大概是7分20的配速，反正能和人正常交流，也不会喘成狗，自己跑着也舒服

不用特别看心率，跑步时除了心率带其他测心率的都不是很准，不管新手还是老手跑步体感最重要，难受速度就降下来

这要看你目的了，如果跑步是为了装比，而不是为了健身，那就跑呗
反正贴吧里边至少发帖的多一半都是为了装比的，什么突破了、5kn进20分了、啥这个大神哪个大神的，一帮白痴

emmm，，，3公里半小时的速度 心率一直170左右，，昨晚跳绳2000个，半小时全程170心率，，废了废了

最近是630配速，136-139心率，反正跑的量多了，心率就会降的，配速也会提升的

新人跑步看膝盖看脚踝，有不适就减量或休息。至于心率不用管反正又跑不死，等跑量多了就注意心率，注意屁股

别纠结那个，完全凭自己感觉就好，觉得不累的跑和感觉稍微有点累的跑就好。