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22岁 167身高 70KG 刚跑两天

只看楼主收藏回复

5.5公里跑了51分钟 这个配速是不是废了 后半段腿痛真跑不起来了 前段还好


IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2022-06-17 14:11回复
    我看贴吧人均5分配速 都是超人吗
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2022-06-17 14:11
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      2025-05-11 05:28:16
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      跑起来的心率基本在140-170
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2022-06-17 14:13
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        改一下跑姿步频 可以看视频学习学习 我刚开始跑也八九分钟配速 半个月 现在五六分钟配速了
        IP属地:安徽来自iPhone客户端5楼2022-06-17 14:30
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          刚跑什么样都可能，贵在坚持
          IP属地:天津来自Android客户端6楼2022-06-17 14:53
          收起回复
            慢慢来嘛，罗马不是一天建成，楼房也要先打基础。这里牛人都是几千公里跑量跑出来的。
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2022-06-17 14:54
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              今天腿没那么痛了


              IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2022-06-18 00:23
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                学习提高步频，降低步幅，最重要的是坚持下去。先跑够5百公里再说吧。
                来自iPhone客户端9楼2022-06-18 20:20
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