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求求大神指点

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还有一个多月体测，目标4.25…楼主从三月开始近乎每天三公里，配速一直在5-6之间…想问问体测全力冲能冲进4.25么
来自Android客户端1楼2022-06-11 17:04回复
    别沉呀
    来自Android客户端2楼2022-06-11 18:30
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      2025-12-17 23:54:22
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      如果你是一千米425的話，你只要找個高手按400帶帶你跑幾次記住感覺就可以了。如果3公里配速進425的話只能說盡力吧
      IP属地:中国香港来自Android客户端3楼2022-06-11 20:36
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        体重过大，应该有170斤吧
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2022-06-12 11:08
        收起回复
          仅供参考，上面4分28跑完感觉不是很累。
          而且是在小区里的柏油路上跑的，去橡胶跑道应该还能快上几秒。
          来自Android客户端6楼2022-06-12 16:45
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            体重太大了吧
            我140斤 34岁了 身高168
            这是我8km稳定配速
            IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2022-06-12 17:05
            收起回复
              可以先自测一下呀
              IP属地:广东来自Android客户端10楼2022-06-12 18:39
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                加油哥们，体测如果是自己人一般都会稍微给你算快点的，我自测1km最快才是4.40
                IP属地:陕西来自Android客户端11楼2022-06-12 19:54
                收起回复
                  2025-12-17 23:48:22
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                  今天似乎进步了？
                  来自Android客户端12楼2022-06-12 22:19
                  回复
                    接下来再跑的时候，最后400米可以试着顶一下，先找找感觉。还有一个月时间，应该是足够了
                    IP属地:山东13楼2022-06-13 14:15
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                      今日打卡
                      来自Android客户端14楼2022-06-14 01:44
                      收起回复
                        今日19:00测试，1000米:4.19
                        来自Android客户端15楼2022-06-15 23:32
                        回复
                          有点效果了，慢慢跑吧
                          来自Android客户端16楼2022-06-15 23:33
                          回复
                            兄弟们，控制饮食对跑步有好处吗？
                            来自Android客户端17楼2022-06-18 00:18
                            回复

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