跑的太少了 180心率太正常了 如果难受先降速 堆一堆跑良 你这只能说是正常

不经常跑没必要这样玩命跑，多慢跑

我们这儿前段时间有个二十几岁男孩参加辅警考试，跑步猝死。

放慢速度，你会发现6分配的速度也比现在慢不了多少，但是心率会低很多

咱就是练这个的，不死就别放弃

我跑步小白，但每次5公里心率都在185以上，冲刺的时候一般190+,跟个人体质有关吧

跑个步还这么卷吗？

我40多了，跑步是为了锻炼身体，不是为了成绩，我一般配速530左右，快点的话450左右，还是喜欢600这种，基本和正常呼吸差不多最好。年轻当兵时5千米全副武装19分多一点就能下来，不带装备18分钟就下来了，好汉不提当年勇啊！而且抽了很长时间烟，虽然戒了好几年了，但是影响还是很大的。

晚上跑猝死率确实是最高之一，

最高203 感觉良好

你平均心率156 不是很高啊

慢慢来呗，跑步不就是练心肺功能吗？跑量上来了就好了

你也太弱鸡了吧 我178 140斤 配速450心率165

我们教练总说跑不死的 跑死了来找我

检查一下设备的准确性，电监测的一般都有误差。我也新手，一公里以后就180以上，手表一路震动报警到结束。后来发现其实跑的时候没有那么难受，中间还能跟路人说话交流。
虽然没什么经验，但我觉得跑的时候别被数据绑架，听从身体的感觉，觉得能坚持，就别看心率提示是多少，坚持跑，觉得太难受了，就慢下来走走，别因为数据正常就死扛