回复：我想问一下，怎么能让自己跑的不累【跑步吧】

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跑上半年的时间，你就很少会感觉累了，哪有一上来就问怎么才可以不累的，锻炼身体要的就是一个累，你却不要累，那怎么能称得上是锻炼呢

IP属地:广东

来自Android客户端17楼2022-06-03 15:39

腿没劲儿，说明力量不行。加强锻炼，平板支撑，和靠墙静蹲很有效。同时建议跑一休一

IP属地:河北

来自Android客户端18楼2022-06-03 17:29

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我怎么觉得10km没有5km累
可能和第一公里有关。我跑5的时候起跑就想着距离短，第一公里不能慢。跑10第一公里就纯摆烂。
结果5km和10km评论配速也差不太多，10反而跑的轻松

IP属地:吉林

来自iPhone客户端19楼2022-06-03 18:39

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应该是你的鞋太重了

IP属地:江苏

来自Android客户端20楼2022-06-03 21:02

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累是因为太快了。

来自Android客户端21楼2022-06-03 22:58

先跑个十公里，前五公里可以一直跑，后边可以选择跑几分钟走一分钟这种方式！

来自Android客户端24楼2022-06-04 07:18

最近都是控心率跑的，昨天跑了7公里，平均心率136，配速630跑的，跑完很轻松

25楼2022-06-04 13:47

谢谢大家建议，年底发个查体和跑步结果

希望大家一起动起来，健健康康

IP属地:山东

来自Android客户端27楼2022-06-04 19:37

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