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新人5公里跑十天左右进29算可以吗？

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以前几乎没跑过太长距离，19年跑过一次5公里是50多分，那次是第一次跑，真的很难受，后来偶尔心血来潮跑一公里，最快是3分40多，直到上个月，陪同学减肥跑了十来天五公里，最好成绩就是进29分以内，半程前可保持鼻呼吸，后半程鼻吸嘴呼
来自Android客户端1楼2022-05-17 20:40回复
    一公里3.40 五公里配速5应该问题不大 ，等等……步幅太小了65？
    IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-05-17 21:44
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      2025-05-13 01:59:48
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      如果可以一直匀速的话应该还能快一些
      IP属地:山东来自Android客户端5楼2022-05-17 22:11
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        离膝盖疼不远了
        IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-05-17 22:14
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          步幅65，步频167，是怎么做5’45这样的配速的？
          IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-05-18 08:38
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            挺厉害的，保持6分配速每天跑5公里，跑二天休一天，三个月之后你就能进25分了
            IP属地:安徽8楼2022-05-18 08:57
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              步频步幅不对啊
              IP属地:江西来自Android客户端9楼2022-05-18 10:29
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                来自Android客户端10楼2022-05-18 11:56
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                  2025-05-13 01:53:48
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                  我一公里最快3.34，五公里23左右
                  IP属地:云南来自Android客户端12楼2022-05-18 12:05
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                    IP属地:江西来自Android客户端13楼2022-05-18 12:21
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                      IP属地:江西来自Android客户端14楼2022-05-18 12:22
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                        这65步幅，167步频，这时间也不对啊。
                        来自Android客户端15楼2022-05-18 13:35
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                          大神优秀
                          来自Android客户端16楼2022-05-18 19:01
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                            168cm 65kg
                            跑量1200km
                            自从2021年6月份开始就维持在5分上下
                            5分20秒以下舒适区间 5分10秒也还算舒适
                            5分就是尽力了
                            4分50秒是尽全力
                            当然了 不是1km，是6km
                            如果只跑1km，那可以跑进4分10秒
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端17楼2022-05-19 14:58
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