第1160天，晚上40分钟。
这几天开始加强站桩强度了，主要是降低站桩高度，基本变成中低桩，其实之前也是偏中桩，从开始站桩我基本都是站中桩，不想别人的微微屈膝，一方面刚开始站桩的时候感觉高桩效果不明显，所以降低桩姿，后边形成了习惯，高桩反而别扭；另一方面，中桩效果确实相对明显一点，所以，一直在坚持。
阳台站桩，汗水都是往下滴的，但感觉特别舒爽，已经进入三伏阶段，身体各种垃圾，各种问题浮到表面了，这时候是排病和排毒的好时候，所以汗要出，并且尽可能的出透。

第1161天，晚上40分钟。
依然大汗淋漓，汗越多反而越舒服，当然，天气热也是一方面原因。
今天上班一直坐在办公室，没出门，到下午大概四点开始，脖子有点不舒服，估计是在空调房太久，又没有动，气血淤滞造成的，这种情况一直到晚上站桩后才缓解。
最近隐隐感觉身体比以前更通畅了，尤其是呼吸，以前戴着口罩上楼，走三层就会感觉闷，有时候还会感觉闷的难受的时候气息接不上，现在也会有点闷，但只要稍微加深下呼吸，胸腹之间的阻力就会减小，甚至变通畅。身体其他方面也感觉更舒服了，没以前那么累了，近段时间疲劳感基本消失，心悸变得很少了（这应该是一个排病过程，从出现到高潮，然后又慢慢消失，估计没完全解决的话，过段时间还会出现），眼睛看东西比以前清晰了，左肩深处的疼痛，包括左臂的疼也基本消失了，偶尔出现，也很快会缓解，这些都是进步。

第1163天，晚上喝酒，停站。
今天几个同事聚餐，喝了点酒，就不站了。
站桩身体在变好，酒量也跟着进步，2019年一年没喝酒，茶也基本不喝，一喝就难受；2020年还是不太敢喝酒，搬新家自己在家里喝了300多毫升的啤酒就难受了好一会，应酬也去了一两次，白酒最多喝二两以内，一喝左胸左肩膀就疼，并且晕的很快；2021年身体的问题大部分好转，应酬喝酒的频次逐步增多，酒量也增加到半斤以内，并且喝了酒也基本没难受的反应；2022年，感觉站桩的功力都先给了喝酒，能推的都推了，推不了的也尽量控制，但再怎么控制，有时候还是会多，今年最多喝过七八两，这从一方面证明了身体在好转，但另一方证明了喝酒确实多。

第1164天，晚上喝酒，停站。
今天老乡小聚，喝了二两白酒。有好多桩友一直劝我尽量少喝酒，我也明白喝酒对身体没什么好处，但是活在这个社会上有些时候真的没办法完全与社会隔离，今晚的这场饭局我已经推托了一个月了，但老乡一直约，真不好意思一直不去，就出来了，一出来就要喝酒。
最近周末基本都要有一场酒，搞得身体很累。

第1165天，上午50分钟。
今天上午在家，抽空站了一下，整体状态不错，但过程中身体上部分肌肉会出现紧张情况，需要有意识的放松。
昨天身体有个反应忘记记了，周五晚上喝完酒后，肚脐下气海、关元这一片很痒，就抓了几下，当时也没太关注，昨天早上才发现气海关元这个地方有点疼，皮肤不疼，深处不疼，是中间的筋肉疼，这几天没有碰到它，也没有压到它，不知道是不是跟喝酒有关。

第1166天，晚上35分钟。
今天儿子的同学来家里玩，一直玩到很晚，所以时间不够，只能站35分钟。
整体状态不错，现在发现站桩的时候，右脚脚跟有点往内收，也就是说两脚不能做到平行，所以我把右脚脚跟往外撇了一下，松沉感更好了，只是稍有点别扭，需要时间适应。

第1167天，晚上喝酒，停站。
今天不知道是什么日子，前后有三个朋友约我吃饭，最近实在喝酒喝怕了，推了前两个，第三个是一个长辈，不好推托就去了，喝了一瓶九度的葡萄酒，明天早上九点还要开会，控制着不敢再喝。

第1168天，晚上25分钟。
天气太热，最近胃口不是很好，吃饭之前很饿，但吃一点就饱（相对之前的饭量），这几天晚饭后会有一阵特别渴，或许在单位一天就差不多两杯水，感觉基本都是在办公室，来着空调没出多少汗，所以不想喝太多水，所以导致一天下来，喝水严重不足，要晚上补足。
最近喝酒喝怕了，身上也比较累，所以今晚轻微站下，活动活动，不要太累。

第1169天，晚上30分钟。
今天身上的疲劳感已经缓解很多，开始慢慢加量，全程力达脚底，浑身松沉，胯部还是有点不平衡，但已经变得比较轻微了。
站桩后做了一次全身的拉伸，没想到现在还能做到双手十指交叉直腿摸地，并且两臂还可以轻微弯曲。

第1170天，晚上40分钟。
全程松沉，力达脚底，后半段两脚有麻胀感，两臂出大量汗，汗水顺着手肘滴到地面。
昨晚拉伸后变得有点兴奋，大概十二点半之后才睡着，早上六点就醒，中午睡了十五分钟，但一天不困不累，有点奇怪。
晚饭后还是渴，喝了三大杯水才解渴。
今天突然发现这段时间左胸、左肩、左臂不疼了，偶尔疼也没有了，并且感觉胸肌有点变大了。

第1171天，晚上45分钟。
今天超级热，天气预报说最近都是37度以上高温，但我感觉应该不止，一开门外边的热气扑面而来，像是在蒸笼里。
状态不错，力达脚底，但过程中总是会有大腿紧张，后半段酸胀的感觉，最近也一直在找原因，这种情况也时好时坏。

第1172天，晚上45分钟。
今天继续找原因，大腿酸胀的原因。上午窝在家里，没有出门，于是在网上找站桩视频看，看到一个前辈的解说时，茅塞顿开，如果没有长期站桩，没有这些疑难问题，还真不会注意。其实改正也是很简单，真的是真传一句话。
晚上就按照上午学的站桩，效果也很快就出来了，大腿基本没有酸胀感觉，只有动作变形的时候才会有，这也提醒我要按要求站。过程中，感觉身体从上到下，被脊柱连接在一起，第一次感觉练到了脊柱，后半段脊柱有微微的酸胀感，并且后脑有种微微的麻胀感。
站桩结束后，大概十分钟左右，整个后背出现轻微的针刺感，一阵一阵的，大概有五分钟左右。

第1173天，晚上45分钟。
状态又开始回来了，就是根据前辈的指点稍微改动了一下姿势，解决了困扰我很长时间的问题，之前都是时好时坏，自己不明白原理，但有模模糊糊的知道问题，就差那么一点拨，我发现好多运动都是这样，包括乒乓球，周末的时候带儿子去打乒乓球，儿子休息的时候我也练了一会，被教练一点拨我就明白了之前自己的技术问题，其实也是接近正确的打法了，不过一直突破不了，一个点拨，瞬间明白。这有可能就是说的真传一句话，但有个前提，就是勤学苦练，达到临界点点拨才有效。
今晚站桩汗如雨下，不过很舒服，过程中有一阵大脑突然咯噔一下，头脑里感觉很平静，有一种微微虚无的感觉，但这种感觉很快就消散了。
最后十分钟的时候，气感变得很强，整个身体都随着呼吸胀起来了，每一次呼吸就像给身体充气一样，两臂也慢慢的像气球一样浮起来，感觉不到重量；头部自发的出现了上顶的感觉，就好像有个人拉着头发往上拉一样，其实有些动作真的是要有一定的条件才能实现，不是才姿势就能摆出来的；两胯感觉跟以前也不一样了，有种挺起来的感觉，把上下的力量连接起来了。

第1174天，晚上40分钟。
本来今晚打算站45分钟，但是实在坚持不下去了，就停下来了。坚持不下去的原因不是心理上的烦躁，是身体上的问题，今天上午微微的有点疼，但还不是很明显，下午腰骶部和尾椎部位越来越疼，到晚上吃饭的时候已经非常疼了，站桩的时候能感觉到围绕在尾椎周围的韧带和肌肉被牵拉的疼，随着呼吸的加深，时不时的触碰到最疼的几根，有可能稍微一动就会疼一阵。
我细细找了下原因，应该是这几天姿势改变，真正练到了平时练不到的地方，叠加我之前做胯的拉伤，所以出现这种情况，不过我不认为这是坏事，因为我感觉这种情况是从命门部位出现的，不过命门这里疼的没那么明显而已，慢慢身体适应了就好了。