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新手跑渣的第一次十公里，跑步过程中吸气的时候鼻腔很凉怎么办

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断断续续跑了差不多一个月了，尝试一下十公里，跑步过程中吸气的时候鼻腔很凉，冷到疼怎么办
IP属地:浙江1楼2022-04-20 21:44回复
    一开始三公跑了两个个星期，然后5公里跑了差不多两个星期
    IP属地:浙江2楼2022-04-20 21:48
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      2025-12-29 16:26:09
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      小伙子还需努力
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2022-04-20 22:07
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        呼吸急促，练长距离有氧跑
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2022-04-20 23:16
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          我跑五公里我的咽喉经常发炎，需要大量的喝水
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-04-21 09:13
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            我每天跑两个五公里，合起来十公里
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-04-21 09:13
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              我也是 只能少吸一点
              IP属地:福建来自iPhone客户端7楼2022-04-21 11:53
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                尝试着把一次吸气变成多段
                IP属地:新疆来自Android客户端8楼2022-04-21 20:09
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                  2025-12-29 16:20:09
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                  慢慢来嘛，循序渐进 估计天气冷或太急了
                  IP属地:重庆9楼2022-04-21 20:35
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