平路上骑到20多就累的不行了，是体质问题么？【公路车吧】_百度贴吧

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平路上骑到20多就累的不行了，是体质问题么？

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试过平路最快蹬到35，保持个30秒就没劲了，平时路上骑20多匀速半小时左右，然后就只能蹬到10几了，感觉每蹬一下都很累，坚持骑车有半年多了，感觉体力没有进步，和一开始差不多，平时本人体育锻炼也不多就指望每天骑一骑自行车保持运动量，看了一下身边人都是骑到40多，50多，就算匀速骑也能保持30多坚持一两小时，是我训练方法有问题么？还说我体力确实有问题，有人和我一样吗？

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来自iPhone客户端1楼2022-04-18 23:42回复

就是骑少了

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2022-04-18 23:50

不感兴趣

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体能问题多骑多练会有改善

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2022-04-19 00:31

练踏频，保持稳定输出，不要一会死命蹬一会溜车，找到规律调整变速。多骑骑就好了

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2022-04-19 00:43

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车的问题，可能换个车就能到30了

IP属地:北京

5楼2022-04-19 00:46

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骑少了，我去年刚入坑210+体重不锻炼也是20出头就开始累了，骑了两个月中间被人连续各种拉爆心肺之后就能30均速环太湖了

不过中间这段拉爆的时候确实有点难熬，有几次感觉人都快死的样子，8月份的中午风吹在身上感觉都是冷的人已经彻底虚了歇了两三天才缓过来

IP属地:江苏

6楼2022-04-19 01:02

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你需要找人带你，让你知道以健身或者训练为内容的骑车是个什么状态。

IP属地:福建

7楼2022-04-19 01:38

下一次快一点点
或者下一次远一点点
就行

IP属地:湖南

9楼2022-04-19 04:11

不感兴趣

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没运动过你就不知道怎样的状态叫锻炼。买根心率带盯着看心率，了解下有氧心率区间，按心率来练

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2022-04-19 04:33

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坐垫高度要调对我怀疑你坐垫太低了
或者你贫血？
还是你那边坡太多了

IP属地:海南

来自iPhone客户端12楼2022-04-19 06:55

我也是用山地骑去年一次骑的

IP属地:河北

来自iPhone客户端13楼2022-04-19 07:17

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Chorus
9

山地没骑过，这速度可以吧

IP属地:北京

来自iPhone客户端14楼2022-04-19 07:24

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坚持吧我刚买车时也就骑个20公里速度20 现在一年骑下来 50公里能27-28 100公里能25 虽说是小伙伴中的最菜腿但还是进步了

IP属地:上海

来自iPhone客户端16楼2022-04-19 07:45

没运动基础就是你这样了，最低配买个心率带，按心率分区练耐力和心肺。

IP属地:河南

来自Android客户端17楼2022-04-19 08:01

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