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回复：平路上骑到20多就累的不行了，是体质问题么？

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怎么说呢，得经常突破自己，不要一直以自己舒服的速度骑，每周要冲刺几次，把自己的心肺功能拉爆，有拉爆才有提升。
IP属地:辽宁来自iPhone客户端33楼2022-04-19 09:41
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    我骑了8000+公里，才有点提高。
    IP属地:河北来自Android客户端34楼2022-04-19 09:43
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      慢慢来，一点点适应
      IP属地:广东来自Android客户端36楼2022-04-19 10:02
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        很难想象这是黄牌的帖子
        来自iPhone客户端37楼2022-04-19 10:36
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          多爬坡 多突破下骑行里程，我刚开始连你还不如平路都上不了35，现在50公里起伏路也能25匀速了，菜腿互勉
          IP属地:湖北来自iPhone客户端38楼2022-04-19 10:56
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            12级不会吧，多骑
            IP属地:北京来自Android客户端39楼2022-04-19 10:57
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              骑得不够多
              IP属地:浙江40楼2022-04-19 11:49
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                菜了点，还得练，涨功率
                IP属地:安徽41楼2022-04-19 12:01
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                  单次 30公里以上，匀速25左右就行，每周三次，不用一个月，进步立马能看出来
                  IP属地:山东来自Android客户端43楼2022-04-19 12:23
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                    看你这情况十有八九是单飞了
                    来自Android客户端44楼2022-04-19 12:30
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                      你看看刹车有没有问题
                      IP属地:辽宁来自Android客户端45楼2022-04-19 12:43
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                        不是身体素质太差就是不会变速，买个踏频器和心率带看着数据练。 踏频80以上。心率是有氧区间
                        IP属地:广东来自iPhone客户端46楼2022-04-19 13:47
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                          找个老鸟带你去爬山，爬几次就快多了。然后就看体质了，人跟人不一样，我也纠结他们爬山6-10的的破能20以上速度招呼
                          IP属地:北京来自iPhone客户端47楼2022-04-19 14:48
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                            你需要上锁鞋
                            IP属地:安徽来自Android客户端48楼2022-04-19 15:01
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