积极戒色吧，从现在就开始，彻底的戒掉手淫这种情况，学会戒色养生，一点点把善缘都寻回来，不要在苦海中折磨自己了，涩情就是糖衣炮弹，是对你身体最大的毒害，一定要戒除啊！

坚持 不能放弃

加油，戒掉邪淫后都会慢慢恢复的。戒色不可强戒，靠强忍着戒的话戒不长久的，肾气一恢复就容易破戒。戒色主要是修心和断念、平时做好巩固。第一从内心认识到邪淫的危害，然后每天花心思学习戒色文章，提高自身的觉悟，最好每天花点时间利用自己掌握的戒色知识来帮助戒色吧的新人一起戒色，古话说：渡人就是渡己。第二就是做好断念，平时有邪淫的念头就是第一时间断掉，不能跟着意淫，不然意淫下去就容易破戒；然后平时做好视线管理，做到非礼勿视，卸载“抖音”等带黄源诱惑的app，刷露骨视频很容易破戒。没事做的话可以培养一些正能量的兴趣爱好，让自己生活充实起来，还有避免独处，无聊独处时最容易导致破戒。无聊的时候可以多锻炼锻炼身体，整出男人本该有的样子。这是我总结的，希望能帮到你，一起努力。

加油吧！戒为良药

每天可以适量运动，散步，快走站桩，八段锦，八部金刚功都很不错，每天找个时间静坐个五六分钟对身体没在调节很不错

认识到就去改正吧，还有药不要瞎吃，尽量去看医生，按医生说得来，调整一下情绪，不要太压抑，你的那些症状其实都是可以通过戒色改善恢复的，学习一些养生知识，配合运动，一段时间后会好转的，加油

加油，别人可以，你也一定可以戒掉！

加油，你会恢复的

加油，懂得道理一定要去落实，要思考自己为什么还是做不到，找到其中的根本原因。

认真戒色养生恢复吧。已经这样了，不要破罐子破摔。振作一点，我们都是受邪淫所害啊。要是没有邪淫，我想我现在的生活绝对不是这样平淡无奇！加油！我们一起挣脱出邪淫的牢笼。去迎接光明的未来！

加油。大家一起加油，会好的

要去学习，去养生，去修心断念，看善书

戒色新人每天都要坚持学习戒色文章，提高觉悟，觉悟到了才能降服心魔！不学习靠毅力强戒注定失败！加油！男儿欲遂青云志，须信人间红粉空。