林兄：跑步以来，学到了很多东西，也只是刚入点门，无论从跑步的成绩还是对跑步的知识，都是一个新手。跑步，对跑步的学习，在跑步论坛上的浏览，都是一件幸福和快乐的事情。
象香哥一样对跑步热爱，好学；象香哥一样学识丰富诲人不倦，难以达到；而香哥的人品见识，只能是高山仰止了，榜样！

回复：627楼 跑跑更开心
曾写过跑步十原则，列如下：共勉。
第一、安全第一，随时念兹在兹，铭刻在心。
第二、安全第一，路跑时随时保持警惕，遵守交通守则，小心马路杀手。
第三、安全第一，时刻警惕旁边的大爷大妈，他们是瓷做的，千万不能碰。
第四、安全第一，循序渐进。时刻倾听身体的声音，略有不适即万分小心，小病大养。
第五、长距离慢跑为主，跑慢点、跑慢点、跑慢点。
第六、营养跟上，什么微量元素啊、铁啊、钙啊什么的，补！
第七、健康、快乐至上，跑步不就图这个嘛。
第八、处理好与生活、工作的关系。哄好老婆，让她心甘情愿的支持咱。
第九、注意保密，别自己觉得马拉松事儿事儿的，其实别人把你当成二、当神经病，别显摆。
第十、要慢慢地，把以上的原则，养成习惯。


回复：635楼
我挺喜欢2150的，性价比高，等以后跑完全马奖自己一双。
2010-09-26
轻松慢跑5公里，未计时。

2010-09-27
轻松跑5公里，未计时。
本月剩下的这几天准备进入休闲跑，最短3公里，最长不超过10公里，晨跑晚游（泳），保持体力，等十一休假期间，再跑个30公里和20公里，十一过后缓慢减量，迎接北马。

回复：638楼
我的是TN-323，估计是老品了，鞋垫倒也是GEL的，在当地专柜买的，4折，380元。这鞋适合路跑，减震功能不错，就是重了点。北马肯定不会穿，还是想穿多威跑半程。

欧阳兄：谢谢！

2010-09-28
今天本计划跑休，但是5:30醒后再也睡不着，跑步的欲望很强烈，于是起床，到操场上小跑5圈，2公里。

谢谢吕吕和越王的关心，十一，完全放松了！

回复：650楼
流浪的斗笠 ：真是此间乐，不思蜀！还好，现在又恢复正常生活节奏了。不跑步的日子，也很快乐，只是有点歉然。

回复：649楼
NB1063也属于高端慢跑鞋，挺好的，底挺软，我们这里不打折，专柜好象卖1000多一点。
这个鞋减震功能不错，比多威高好几个档次，但是你如果要穿新鞋跑，就应该马上买，平时跑步和走路都穿，最好穿200-300公里后，脚完全适应了新鞋再上马拉松。否则穿新鞋跑初马是一大忌。
如果平时已经适应多威，并且穿多威跑长距离膝盖也无不良反映的话，也可以穿多威跑，毕竟多威比1063轻便很多。
仅供参考啊。

2010-10-09
原拟十一长假分别跑个30公里和20公里，但是后来彻底放大假了，一步未跑。
今天早上操场7X7+1=50圈，21公里，2小时4分43秒，开始比较慢，后程匀速，比较轻松，以前6公里，12公里，17公里的疲劳点未出现，膝盖也不觉得累，跑完没有疲惫感，大腿微酸，一小时后恢复正常，左脚收获水泡一枚。
北马在即，开始缩量，慢跑、舒适跑为主，不再上量。北马保底目标，由以前的2小时30分钟提为2小时10分，期望目标，2小时内。衡量尺度：不受伤即为成功。比赛的时候，放松身体，享受过程。

回复：655楼
谢谢鸵鸟大哥，我现在跑步，慢字当头，速度慢了，距离也就有了。

回复：657楼
一起加油！祝顺利完成比赛。

2010-10-11
晨，轻松跑2公里，大步快跑1公里。一共3公里，体育器材活动半小时。