有作用的，先跑起来再说，慢慢再长距离

有用

肯定有啊

你确定距离和配速是面瓜行为，应该是以心率和跑的时间来确定
比如全程闭嘴跑半小时，凡事动动脑子的好

闭嘴跑太难了，我试过了，速度得非常慢，也就坚持5分钟最多
----------------------------这是你说的吧？有没有毛病你自己看，速度慢丢人是吗？要脸不要命，到底是不是丢人？

新手慢慢习惯就可以闭嘴五公里以上了。慢慢适应吧。

有个啥子发帖说，跑了两年了，终于进入5km俱乐部了
意思就是跑了两年，终于一次可以不停的跑5km了，内行无不心说，真是个棒槌，心率都高了还美呢

人体汗腺是否发达，决定每个人是否容易出汗
运动减脂，脂肪分解成水和二氧化碳，是通过呼吸道排出体内
不是通过汗液，更不是通过排便排油！
你有认知误区

坚持跑下去，哪怕每次只跑一公里，都有积极的作用

主要看心率，我大概120+就是减脂阶段了

有用的

绝对不要用嘴巴呼吸 这是基本 感觉不行了就放慢速度

有些人是打死都不出好的，
我觉得用心率和时间来考量好点。

现在没啥用，为后面能长时间跑打基础的。
别人说了一大堆，难道不都是从一点点开始积累的！？
所以，跑下去，慢慢增加就行了。