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回复：只跑步不做其他训练会怎么样？

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运动比不运动的好，但每天五到八公里建议多吃点蛋白质食物。记得跑完拉伸，长期过度跑步（单次超过1小时）会导致肌肉变小，看看马拉松运动员就知道了，他们手臂非常细
IP属地:广东来自Android客户端16楼2022-03-23 10:50
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    只跑步不做力量训练的话可以参考那些黑人马拉松选手的形象，就是精瘦干瘪，腿部肌肉线条明显。当然前提是跑量足够，否则和油腻胖子也没啥大区别。
    IP属地:上海来自Android客户端17楼2022-03-23 11:28
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      2025-11-24 11:08:56
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      不会消耗肌肉，但肌肉分为红肌和白肌，好像白肌面肌大红肌小，跑长途的会增加红肌所以看上去精瘦其实全身都是肌肉
      来自iPhone客户端18楼2022-03-23 11:54
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        长期严肃跑者必须力量训练。
        来自iPhone客户端19楼2022-03-23 12:15
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          先跑起来再说吧，毕竟以减肥为目的的跑步我见过成功的不多，我见过成功的最后都开始跑马了，跑马不需要考虑肌肉
          IP属地:甘肃来自Android客户端20楼2022-03-23 12:36
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            一般人不会！
            IP属地:山西来自Android客户端22楼2022-03-23 12:56
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              我的天，刚买双色球就担心中奖别人来借钱怎么办
              IP属地:广西来自Android客户端23楼2022-03-23 13:17
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                你这担心和那些担心撸铁一不小心练成健美那种si肌肉如出一辙，运动先开始吧，你能不能坚持都要打个大问号，没开始就担心运动过度了
                IP属地:广东来自Android客户端24楼2022-03-23 13:55
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                  2025-11-24 11:02:56
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                  会很瘦，不过耐力会特别强，参考马拉松身材
                  来自Android客户端25楼2022-03-23 14:36
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                    楼上都说了。。你这考虑就是林黛玉考虑施瓦辛格。等练了再说
                    IP属地:湖北来自Android客户端26楼2022-03-23 14:39
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                      配速心率都牛，我一年没跑特么7+配速心率170以前630-7心率也就150-160，不然心肺功能都下降了
                      IP属地:辽宁来自Android客户端27楼2022-03-23 15:05
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                        几乎只是跑步，偶尔练练哑铃，健腹轮，跳跳绳，没觉得有啥太大的变化
                        IP属地:辽宁来自Android客户端28楼2022-03-23 15:53
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                          撇开心率区间，跑步时长，跑步月跑量谈这个肌肉消耗，可以说是耍流氓
                          IP属地:广东29楼2022-03-23 16:14
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                            我很胖 三十四点八的体脂
                            每天爬坡可以瘦吗？
                            IP属地:福建来自Android客户端30楼2022-03-23 16:19
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