看望bye同学，午安

抽烟太可耻了！

每当与不吸烟的人在一起，吸烟者总是会自惭形秽。承受了这么多痛苦和压力，我们又能从吸烟中得到什么？什么都没有！
                             不管怎样，戒掉就好！！！！！

                               前        辈
       在戒烟吧里按年龄和吸烟的时间算，我算是前辈了，但按戒烟的时间计算俺算是晚辈了，而这偏偏是戒烟吧，这就是事实。
      为什么说这样一个话题，现今社会到那不是肩膀头齐为弟兄啊！看不出有前辈晚辈之分。戒烟吧不然，年不年长，有没有社会地位，有没有钱，都不能称之为前辈。真正能称之为前辈的一定是那些戒烟时间长的人。
      好多吸烟的人包括我，戒烟好多次都没有成功，还有好多人戒了一二天就不行了，而那些戒了好多年没有复吸的人，他们是怎么做到的，这里一定有他们的经验和方法，而我没有做到，或正在过程之中，而他们做到了，并且走过来了，就证明了他们的经验和方法是正确的可行的。他们就是我们的前辈。我们就要低下头，虚心的，好好的向前辈们学习。
       我戒烟有四个多月了，在这里我看了很多前辈的帖子，他们教了我许多的经验和方法，可以说我能坚持四个多月，有这些前辈们很大的功劳，他们不仅自己戒烟成功，还努力帮助新的戒友。我尊敬你们，前辈们！


我们需要无烟的人生，还需要无烟的世界！

看望领导

说相声说成领导了？

快乐戒烟，快乐生活

周末愉快，戒烟愉快！

看望领导，周末愉快！

领导持戒！

老衲路过领导家

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011050
健康小常识:养生应当以睡眠为先
“养生之诀，当以睡眠为先。”表明了深奥的养生道理，人的一生，约有三分之一时间在睡眠中度过。常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血、益气、健脾胃、强筋壮骨。
     睡姿的基本姿势有仰卧俯卧及侧卧，因人的习惯而不同。一般认为，仰卧有利于血液的循环，但不应将手放在胸口，以免会有压抑感，容易做恶梦。侧卧可让全身的肌肉得到放松，有益于肠胃的蠕动，侧卧时腿应自然弯曲，枕头不宜过低。许多人提倡睡时要“卧如弓”，以右侧卧位为佳，头足的朝向，以东西向不宜，避免头北脚南。睡眠的居室应要安静，光线幽暗柔和，室内空气清新，温度温度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度应要自己的一拳半为宜，有利于进入梦乡。总之，睡眠的姿势应要舒适，利于快速入睡为宜。
     睡眠的时间也因各个而不同。一般认为，青少年每日须睡8～9个小时；中年人要睡8个小时；老年人睡7个小时左右；体弱多病的人应要适当增加睡眠时间，睡眠的质量好坏与时间有关外，主要还看睡眠的深浅及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲劳消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。
     古人尤其提倡午睡。中医学认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现在医学认为，老年人睡午觉可降低各类心脑血管疾病的发病率，有防病保健作用。


出差回来，看望戒友~~~~