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162CM/114斤的我,5.19~6.18,29天减18斤,目标96斤!邀请姐妹一

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    亲爱的JMS,先跟大家分享一下我的减肥成果~从5月8号到今天19号从121成功减到了114斤~~刚上大学那会我100斤才,可能是大学里压力小了,经历全都集中在吃喝玩乐上,喜欢奶油蛋糕、火锅、奥利奥、巧克力、香肠、徐福记我的最爱...我有时还一个人去美食一条街上大吃一顿~~~眼看漂亮衣服一件件都不能再穿了,我似乎做了一场梦,梦里的我很瘦很美……现实的我没有体型……就这样,直到下个月要见男友的父母了,我才如梦初醒般意识到我该减肥了!从5月8号开始,每天早上豆浆,中午正常吃,过午不食……我坚持着做到了,中间来mc,虚脱一次,暴食一次,我也收获了成绩,11天减掉7斤。
    深刻的理会到减肥真的靠毅力,也尝到了暴饮暴食的苦果!忍住嘴巴,少吃多动永远是减肥的王道!!
   希望能找到志同道合的美女一起开始这场战斗
    
    我绝对不会中途退出,29天后贴自己的前后对比照片上来!



1楼2010-05-19 19:17回复
    年龄 公式
                 女子
                 18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450
                 31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830
                 60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600
                 男子
                 18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680
                 31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
                 60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
                 大家按照这个公式算出自己现在每天需要的热量数,然后按照比这个数字低200-300千卡的标准开始进食,一定会渐渐瘦下来的!
    


    2楼2010-05-19 19:22
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      2026-04-05 19:33:30
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      跳绳十分钟消耗的热量等于慢跑半小时消耗的热量
              
               跳一小时 能消耗 1300 卡路里 。。。。


      3楼2010-05-19 19:25
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        有没有一起的姐妹呀?


        4楼2010-05-19 19:30
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          昨晚睡前:57.4kg
          今天早上:56.8kg
          早餐豆浆 午餐约700g草莓
          现在体重56.8kg
          什么也不吃了 ~~~~ 嘻嘻 坚持~~~~


          6楼2010-05-20 14:26
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            昨晚睡前:56.3kg
            今天早上:56.1kg
            早餐豆浆 午餐两根香蕉 半斤草莓


            9楼2010-05-21 12:48
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              昨晚睡前:56.1kg
              今天早上:55.8kg
              早餐两碗豆浆


              10楼2010-05-22 11:04
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                今年二十   还有三分之二的人生   还有三分之二的人生让我们去吃   不在乎这一个月
                百度一个mm说的 很激励我 加油


                11楼2010-05-22 11:08
                回复
                  2026-04-05 19:27:30
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                  有要加入的亲们吗?~~~期待有个同伴~~


                  12楼2010-05-22 11:20
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                    菁菁你在这里啊,我陪你减,我们的情况很一样呢


                    13楼2010-05-22 17:15
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                      楼主在吗


                      14楼2010-05-22 17:19
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                        • 218.198.237.*
                        支持~加入


                        15楼2010-05-22 22:36
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                          162,190斤的样子,和楼主相似,大学开学只有92,立誓减肥每天汇报


                          16楼2010-05-22 22:42
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                            加入
                            我 165cm 118
                            我控制不住我的嘴啊


                            17楼2010-05-22 22:50
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                              2026-04-05 19:21:30
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                              哈哈,我也减肥!!!!


                              18楼2010-05-22 22:59
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