杜绝零食，甜食，肉食，油炸食品
虽然每个星期都会专门找机构帮助我减肥，但是平时的饮食习惯也是非常重要的，适度的运动也是必须的。
但是本人嘴巴可以管的住，让我运动，简直太困难了。 这可能也是我胖的原因吧。
我要在3个月内，瘦到53KG,就等于减掉14斤， 现在已经瘦了2.4斤。 差不多一星期再瘦1斤就足够了！ 不过我知道减肥有平台期。
明天开始记录食谱。
PS:我已经3天没吃零食，甜食，肉食，油炸食品咯。 可能减肥兴致比较好，所以可以抵挡的住。 通常甜食是我的致命，超爱吃，我食量很小，但是就是没法抵挡甜食，这也是我胖的原因之一吧。油炸食品也是蛮爱吃的。为了健康，现在也吃的比较少了。

到下个星期1，我的目标是瘦到 57KG，今天早上称的体重是58.8KG

我的御用老师跟我说：减肥期间要多吸收蛋白质，所以肉类的话，鸡胸肉还是可以少吃一点的，饮食也是正常的。 不过想吃的东西都放在中午，晚上就吃一点清淡的。还要多多快走！
晚上（5:15pm): 小半碗饭+紫菜蛋汤+西瓜+豆腐干+青菜+炒鸡蛋+鲳鱼 （全部都是少量的，只是种类比较多，哈哈）

2-3年前我来这里的时候，大家都流行21天减肥法。
现在一眼望去更狠，都绝食~大家都太彪悍了。

5.20
早餐：粥+萝卜干+几颗花生+炒鸡蛋
午餐：小半碗饭+紫菜汤+青菜+豆腐干+虾
晚餐：小半碗饭+豌豆+咸鱼+番茄蛋汤+萝卜干
食量虽然都很小，但是阿姨烧的菜都好油啊！都不敢多吃，看到红烧肉还是忍住没吃，加油！

啊~之前几天都没在上网，就没跟新菜单，不过吃的也都差不多，量少，以蔬菜跟鱼为主。
昨天吃的微微多了一点，还吃了2颗巧克力，真想死。
明天早上称体重。希望体重下去了！

5月15日：60kg
5月19日: 58.8kg
5月24日：57.9kg
5天瘦了0.9kg,我还是很开心的，腿比60KG的时候，明显瘦了好多。
不过今天晚上吃多拉！！！居然吃了炒饭+油炸的鱿鱼须。哎。
这周的目标就是到下星期4能瘦到57.5kg，瘦个0.4kg我就满足了！因为这个星期比较特殊，有太多的活动跟聚餐了！ 能坚持住不胖起来，我也是很满意了！
加油啦！

早餐：牛奶+麦片
午餐：小半碗饭+西瓜+蔬菜+紫菜汤
晚餐：小半碗饭+带鱼+蔬菜+番茄蛋汤+豆腐干
平时每顿吃的蔬菜大概有2-3种，但是因为都不认识是什么菜，就用蔬菜统称了。

早餐：牛奶+麦片
午餐：小半碗饭+蔬菜+排骨玉米汤（我只吃了一小块玉米还有喝了2口汤）+虾
晚餐：小半碗饭+鲳鱼+蔬菜+炒鸡蛋+排骨粉丝汤（就喝了口汤）

到6月13号，目标57KG
加油啦！最近好像有点放肆了！！！坚持住

6.3号的 体重是 57.8KG

买了一些代餐。
计划：
早上：牛奶+燕麦
中午：正常饮食
晚上：代餐粥

因为一些原因，我必须在一个月内瘦到至少53KG,目前体重还是57.8KG,就是还要瘦5KG.
所以我要改变我的饮食结构
计划：
早上：代餐粥
中午：正常饮食
晚上：代餐粥
期待效果。

今天早上起来一称 57.4了！ 又瘦了0.4KG,真是惊喜。
再接再厉！