首先我们需要了解的是，压力值来源于人口规模，数值为总人口的0.08倍，即100人口规模产生8点压力值。减压来源很多，食物、住房、市政厅的管理者、科技、特殊建筑、幸福度和健康度等能提供减压，而食物、酒、糖果、饮品、药物等会额外产生一个减压BUFF，根据以前大佬总结，这部分减压BUFF是不叠加的，所以我们只需要一个最高的就行。（大餐！就决定是你啦）

一、食物
唯一真神，大餐！
大餐-50压力+400幸福，比佳肴的-20压力+100幸福+200健康要高。
大餐制作方式：烤火鸡+威士忌，或者牛排+威士忌
火鸡虽然产出多，但综合考虑牛排更为适合，所以我们选牛排路线。
牛排是牛肉+黄油，黄油来自于牛奶，所以我们需要大规模养殖奶牛，其他的动物可以全部放弃。（效率上来说）

二、酒和零食
酒和零食是相同类的东西，互相效果都不叠加，所以我们只要选其中一个铺产业就行，因为食物需要威士忌做原料，所以红酒我们也放弃，全力生产威士忌就行。
这里额外说下药酒，药酒的加成为400幸福400健康，和威士忌800幸福的加成是一样的，刁民喝哪种都行，所以我们需要保证一定规模的药酒，其他全部做威士忌就行。

三、饮品
高级饮品红茶、可可、咖啡都能额外提供100幸福，虽然少，但不能不要，所以一定要选一个大量铺饮品店制作，同时禁止刁民喝水。确保100幸福人人都有。

四、衣服
最好的定制礼服需要丝绸+精致皮革/海豹皮+珠宝
丝绸来自于果林里的桑叶-养蚕蚕蛹-纺织纺布
精致皮革来自于制皮场的皮革+盐
海豹皮来自于捕捞港，需要消耗绳子做的渔网
珠宝来自于银行加工的珠宝店
综合来看，我们做食物会大量产出皮革，所以放弃海豹皮的捕捞港，修盐场制皮就行。

五、药品
最好的药品是特效药和药皂，效果都是+800健康，但是特效药额外有个-15压力BUFF，不过BUFF不叠加，所以我们不需要做特效药，只需要做药皂就行，医药行业里面也就是种草药，切牛肉的脂肪（设定一个量，别无限切，油脂后期会囤积非常多）做肥皂，然后肥皂+草药做药皂就行。
为了加快刁民生病骨折的恢复速度，我们需要做药用酒精，绷带治疗量低。药用酒精来自于草药+烈酒+玻璃瓶。

六、住宅
奢华住宅-15压，花园别墅和四合院-25压，大城堡不知道，我还没修起来的，资源需求太多了。基本来说无脑花园就行了。
七、背包和鞋子
鞋子是精致皮革做的耐用皮鞋，背包是手推车，需要木板和钢铁。
八、道路
唯一指定黑曜石，经济实用，没出之前用砌石过渡就行。
九、贸易品
珠宝，重量低，价值高，流程短，还是做定制礼服的原料。

总结暴论！
我们需要东西
小麦（基础主食、产麦芽酿威士忌）
土豆（烈酒原料）
棉花（做织物修花园别墅）
奶牛（产牛肉、皮革、牛奶、粪便）
桑叶（做丝绸、定制礼服）
盐（精致皮革）
煤矿（生活燃料、炉料、墨水）
铁矿（各种工具、建筑套件）
银矿（珠宝、对外贸易）
木头（基础原料，大量需要）
竹子（密植农场、林场、果园）
石头（建筑、铺路都需要）
水（饮品、墨水、制皮等原料）
芦苇（做纸、绳子的原料）
其他的东西，我们都可以不要！！！
玉米和黄豆，是做饲料的，作用是提高动物繁殖速度，变相提高产量，算是锦上添花的东西，没有饲料可以多修几个牧场解决，问题不大。

最后附图

特殊建筑也能减压？

好贴，答疑解惑

补充一下：关于玉米和豆类以及饲料，玉米虽然是游戏产量最大的主食，但是在最终规划里面实在是属于没用处的东西，豆类也一样，对后期来说可能也就是做为饲料原料。
但是写这指引的时候我漏了仙人掌这个东西，通过势力解锁获得的仙人掌加工坊，我看势力说明是加工仙人掌做成仙人掌块（吃的5个变10个），仙人掌作为食物的产能实际上比玉米还要高。
根据https://tieba.baidu.com/p/7586592109 放一张幸苦扒的数据表（农田和苗圃）
可以看到玉米是受教育单位产出12，不受教育单位产出10，黄豆也一样，都是数值上的最高产作物，所以很多人都推荐种这两个东西，还能做饲料。不过因为帖子时间比较早，当时没有仙人掌的数据，刚才我上游戏查看势力提供的建筑才发现仙人掌做仙人掌块实际上等于产出翻倍，查了游戏文件看到，仙人掌受教育产出8，不受教育产出6，通过这个加工应该是游戏最高产的粗糙食物了。不过实际意义不大
当然这只是额外发现，真正意外的是仙人掌还能做饲料，10仙人掌做10饲料，而10玉米+10豆类才能做10饲料，结论就是以后大家真可以放弃这两东西种仙人掌就是了。
另外，文件中玉米成熟时间是125天，仙人掌是100天。

大城堡修好了，也是-25压力，兄弟们无脑花园吧