3月6日目标完成，慢跑75分钟，速度6'43"，心率158。

穿的什么跑鞋？跑姿都能看。我也是脂肪肝重新跑步的！刚跑十几天

进入休息，本周计划出勤4次

3月9日，慢跑48分钟，速度7'11"，心率145。
3月10日，慢跑51分钟，速度7'24''，心率145。
昨天还心里嘀咕，可能跑完3月份就可能进入6分配时段。今天就被打回原形

奥力给

3月13日，跑90分钟，速度6'44'，心率153。
前面9公里还好，心率基本在150以下，后面就控制不住了，抬腿就是150以上，索性就以173左右的心率跑4公里，感觉还好。
跑完休息几个小时打疫苗第三针，明天看情况决定是否休息，本周可能只能出勤3次。

👍

3月13日，跑58分钟，速度7'15''，心率146。
前面4公里还好，后面心率多次在飘，速度没什么变化的情况从145飘到160，这是要换心率带的节奏吗？
6：30醒来， 想着昨天打了疫苗，今天鸽一天的，在床上玩了一会手机，太过无趣，遂起来跑步，我是中毒了吧。
今天跑步感觉腿部沉重，抬不起来，状态不太行，没恢复过来。

3月15日，跑54分钟，速度7'07''，心率145。
首次有氧突破7分配，本月有望前5公里有氧突破7分配速，进入6分时代。

3月17日，跑50分钟，速度7'10''，心率146。
16日晚喝了点酒，早上跑步腿迈不动。
3月18日，跑步52分钟，速度6'58''，心率145。
有点不大相信，有氧平均速度居然突破7分了，本来可以6分55秒的，第6公里等了20来秒的红绿灯。

3月20日，跑90分钟，速度6'46''，心率154。
本来还想着前面5公里都能进入6分配，第三公里等了红绿灯，后面又有上坡，耐力太差。
最后4公里心率超过170，掉速厉害。

3月22日，跑55分钟，速度7'05''，心率147。
心率控制的不行，150-155之间的时间太多。

3月26日，跑步51分钟，速度7'16''，心率145。体感不好，湿度太大，心率控制的不行，空腹跑完还拉肚子了。
3月27日，跑步70分钟，速度6'41''，心率152。心率控制的不行，后面4公里基本是170左右。
3月29日，跑49分钟，速度6'58''，心率144。有氧心率首次突破7，每公里突破7也快了。

3月31日，跑步106分钟，速度6'51''，体感不错。忘记带心率带，不想上楼拿

3月合计出勤18次，跑步156公里，种种原因导致没有达成跑二休一的成就。感觉出勤和公里数已经达到近期巅峰。