好像有点饿了 不管它 听说在饿就是在瘦吧！

1141楼
1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
      2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
      3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
      4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
      5、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
      6、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
      7、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
      8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
      9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
      10、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进代谢。
      11、菊花：有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
      12、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。


咋这清净呢！

我来了~

没人啊 小痴 lili？

我来了，牙痛真的好难受啊，今天目前为止只吃了个小小的馒头

人都哪去了啊？那就继续自言自语吧！

话说今天早上又是有氧运动了一个小时，
   吃了两口烧饼，和几粒花生米，和一杯酸奶
   中午吃了好几口海米采花,和几口肉肉
   晚上我会努力做到什么也不吃对的！！！

来了啊 朋友在我家上网
我早上吃了份汤圆4个
中午 海带一碗 三口饭 瓜儿丝
    刚喝了普洱

等俺减肥成功了俺也要去美美的旅行，
不减肥成功哪都不去，就死在家里吧！！！

今天莹子吃的貌似比昨天少吧！体重有啥变化没啊？

没敢称呀 家里的称不太准
我也想去旅游 想来次间隔年...

小痴 这几天瘦了没有啊？