我自己最好的记录就是合理饮食4个月减重33斤，可以说全程都是愉快的心情，然后很少饥饿，所以感觉减肥很愉快。所以大家拍一下饮食我可以给你们调整一下。我不算专业人士，但是久病成良医，基本上原理都已经很清楚啦，除了那种因为药物肥胖，很难瘦的人群，其他的人我基本都能安排过来了（还要除了自己，因为我晚餐这顿自控力差）。

我曾经用过很多方法减肥，最极端的就是21天减肥法，上来就是3天只喝水，瘦了9斤然后🐻小了半个罩杯，然后胃也有点问题，养了一年半才恢复，关键还反弹了。所以绝食在我这是再也不可能的了

绝食以后，过了一年多，大学实习那一年，从158减到118，那时候还不懂怎么减肥，所以采用了节食的方法，每天晚上饿到哭😭20天瘦了16斤，确实也很快。只可惜后来朋友们毕业回来天天吃吃喝喝又回到130斤。后来怀孕以后更加肆无忌惮，生孩子之前直接吃到了188

啊被吞了一楼。是不是我那190斤的照片丑到度娘了

我的午饭~2个煎蛋和马苏里拉奶酪，一杯防弹红茶

楼主带我带我

早饭一个三角饭团
午饭食堂去晚了饭都卖光了没得菜吃，只剩面条窗口了，点了一碗炒拉面，感觉今天碳水要超标，晚饭就尽量不吃淀粉多吃菜

我来看看

2月减肥总结：总减重2.4公斤，尚可。可以分为三个阶段
1，第一阶段，1-8日，春节期间，好吃好喝，虽然努力控制但是吃的还是太好。先惯性下降后逐渐反弹。
2，第二阶段，9-18日，春节期结束，控制好饮食，快速下降阶段。
3，第三阶段，18-28日，参加多次饭局，忍住少吃，基本没有升降。
本月，主要保持慢跑，日均步数14000，保持的比较好。从结果可以看出，管住嘴是最关键的。
由于左脚有扭伤迹象，下月主要活动改为快走，目标15000。

太久没有认真减肥了 以前体重基本都维持在105左右 和对象同居以后一路飙升

希望这次 减下来之后 好好保持

受不了。吃了一天的鸡蛋我要奔溃了

今晚有个局 要吃火锅不会明天爆秤吧

关于饮食，我个人观点：
1，米饭比面食容易胖。米粉比米饭好，因为米粉加工过程多次过水。
2，菜汤比菜容易胖。
3，少吃鸡肉，肉食鸡里面有大量激素（促进进食、长胖的）。
4，牛奶我从不喝，牛奶的问题很大。

晚餐，每天中午和晚上基本都是这个量