昨天晚上也有运动哦
左右扭动，左100个，右100个，
然后蹲起才20几个，发现好累
仰卧起坐30几个。

七个习惯助你拥有爆瘦身材

秘诀一：一定要吃早餐。
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

秘诀二：选择合适的内衣。
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖
了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

秘诀三：不宜经常穿高跟鞋。
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼
不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

秘诀五：注意睡姿。
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势
不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

秘诀六：应多浸浴。
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐
无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

秘诀七：12时入睡。
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失
调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

最佳生理期瘦身表
Tips:
1.每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反
弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。
2.MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。
3. MC后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制
饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。
4.多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏
后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。 /*重点阅读*/ #Preadblock{height:230px; position:relative;} #Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#ED4A86 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;} #Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc} #Pread .una a{ text-decoration:underline} #Pread .una a:hover{ text-decoration:none} #Pread a{color:#000; text-decoration:none} #Pread img{ margin-bottom:5px} #Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000} #Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;} #Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px} #Pread .nw a{color:#000} .zdyd_r{color:#ED4A86;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;} .jdht_r{ color:#ED4A86;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;} 

今天似乎都 看 不到人哦，
外面的爆竹声响个不停啊，
难道端午节来了，

唉，真的是感觉好热闹哦。

太棒了，今天可以吃粽子咯，
不知道是中午加餐还是晚上加餐呢？

今天我似乎特别的孤单哦，
看来大家都准备过节去了吧。

嘿嘿
又是我翻页了，
必瘦耶