大家都可以的，
只要一起，一起坚持，一起努力
没有办不到的

回复：4923楼
亲，
你怎么称呼呢？

谢谢厼们。
珴会努力的。
   都说夏天会瘦的快一点。
那珴就努力一个夏天冲到80.

鸡肉和鱼肉比其它的肉类食物似乎会好很多哦，
特别是鱼肉吃一点没关系的。

好的，
小娇

可是珴怕如果太过分的减肥ㄋ。
还没瘦下去 。
珴就去医院ㄋ。

减肥多吃土豆餐
　　减肥的人都希望有既能保证身体所需要的各种营养，刖又不会饿肚子的减肥方法，刃土豆完全可以满足这些需要。刋
　　首先，刘吃土豆不必担心脂肪过剩，凉因为它只含有0.1%的脂肪，刦是所有充饥食物所望尘莫及的。凉重要的是，刔土豆中的蛋白质不但有营养价值，凖还有保健功能；其次，刢不必担心肚皮有难熬的饥饿。利土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，击丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，凯有“酒足饭饱”之感。刈
　　需要注意的是，几要将土豆做主食而非菜品来食用。凟可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，利每日坚持一餐只吃土豆，凐长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效果。初
　　部分肉并不增肥
　　兔肉含蛋白质较多，凳每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，冻每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；每百克含胆固醇只有83毫克。凌由于兔肉含蛋白质较多，刈含脂肪较少，刟是胖人比较理想的肉食。刕
　　牛肉蛋白质所含的氨基酸较多，凼而且含脂肪和胆固醇较低，函因此，刔特别适合胖人和高血压、血管硬化等病人适量食用。刋
　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，凥而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，凟具有很好的降胆固醇作用。刕所以，刘胖人吃鱼肉既能避免肥胖，凿又能防止动脉硬化和冠心病的发生。删
　　鸡肉每百克含蛋白质高达23.3克，刑脂肪含量只有1.2克，刔比其它畜肉低得多。击
　　常吃香蕉能减肥
　　香蕉含有丰富的维他命和矿物质，刦还含有相当多的钾和镁。凼钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则有消除疲劳的效果。刐
　　由于香蕉的消化、吸收较好，净因此从小孩到老年人，凡都能安心地食用，几并补给均衡的营养。凵最近不吃早餐的人越来越多，凮而一天的活力来源主要是早餐，凵因此，凝具有立即性，凚且能长时间保持能量的香蕉，刏便成为最适合当早餐的食品了。凧此外，凾因为香蕉是低卡路里的食品，凵就算是正在减肥的人，刌也能毫不担心地尽情食用。刌


小娇
我也不怎么喜欢进群哦，
觉得群里面没有这里让我舒服呢？
曾经进过一个群的，
感觉不好所以就退了。