第一：必须得严格控制饮食
早餐：也得吃清淡一点
午餐可以吃少量的饭菜
晚上：最好吃水果或吃一点菜也行
第二：必须坚持运动，至少1个小时慢跑，或30-60分钟跳绳……
第三：只要坚持以上方法，我保证你可以在两个月内瘦下来
第四：要注意最好一个星期称一次体重 ，并做下记录


那你昨天晚上吃的那个火腿肠多少克？

我现在是这样的，早上10点多才吃早餐，中午就不用吃了，晚上在吃个苹果，不过这样日子好难过的哦

火腿肠：212大卡/100克

慧慧，
那你还是告诉我说的饮食方式吧，
那样也不会觉得太难坚持了。
不过千万记得一定得运动哦。
现在是夏天运动一定效果非常好的。

其实慧慧，
如果你能坚持你的方法的话，
同样也可以成功减下来的，
只是如你所说的很难坚持下来的。

那骑自行车算不算是运动啊

也算了，
不过最好要快，不能慢悠悠的，那样效果很小，
而且最好骑那种坡度大的路。

我和你差不多高哦，也已经快乐100了，所以正在努力减肥，我们一起加油吧

那一般要骑多久才开始减的啊

不过我比较喜欢慢跑，
嘿嘿
那时候在大学的时候就是因为这个所以才能胜利达到80斤的
在大学一个学期就成功从108-80斤的飞跃

回复：3606楼
谢谢亲的加入，
那一起啊！

可是我这个人不怎么喜欢跑步哦

20分钟内,脂肪还没开始燃烧呢, 至少要骑够40分钟以上才有效果的, 但要控制在一小时以内, 还有最重要的是注意安全, 马路可不比健身房呀! 一定要小心!

回复：3610楼
那你就选择自行车吧。
个人情况不一样吗／
我以前也超讨厌跑步的，
不过因为在大学规矩要的，
所以之后就爱上跑步了，
那样可以让我整个人都开心起来。