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健身环练了9天，体重没变化，体力好了点

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我是刚入坑的萌新。175cm 84kg，赘肉都在肚子上。锻炼了9天，平均每天45分钟，强度是20，除了第一天太累了练了10多分钟。现在体重没有变化，就是体力好了点。我看吧里面都是运动1个小时以上，我是不是得加练？
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2022-02-19 21:11回复
    四天，现在是25分钟，强度也是20每天只练一次
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-02-19 21:36
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      2026-02-13 06:06:02
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      看体重不行得照镜子看体形。体力好了证明肌肉增强了，灵环儿不说肌肉的比重大于脂肪嘛。所以有可能还兴许增重呢，早上做推荐动作晚上做大冒险。得让体重匀速下降，避免皮肤松弛。
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2022-02-20 02:25
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        我身高体重和你一样。你每天45分钟，是实际45分钟吗？我现在每天实际运动时间是21分钟上下。然后控制饮食，现在6天已经瘦了两斤了。
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2022-02-20 19:00
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          我跟你一起。坚持会掉称的。我也是10天这样开始掉了一点，体力好了，肌肉硬了。
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2022-02-20 20:51
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            我坚持半个月后才开始狂掉的，一开始还多涨了4斤，然后现在50天每天半小时左右的运动时间，掉了14斤
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-03-10 01:21
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              心跳要超过140
              IP属地:湖北来自iPhone客户端7楼2022-03-20 15:58
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                玩了21天，基本天天掉秤，从最开始10分钟气喘的要命到现在1个小时都没啥感觉。你觉得过于轻松就循序渐进的增加运动量。难度是23，或者你提高一点点难度
                8楼2022-03-21 11:43
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