斤，一，山，夕，口，儿，丘，屲，岁，名，兄，岳，工，

节食减肥不太好，长期处于饥饿状态，你的身体会加大能量储备，也就是脂肪的合成生产速度会加大
同时会减少不必要的耗能大户，也就是肌肉，肌肉的合成生长暂停，开始分解不必要的肌肉
也会减少内脏大脑的能量供给，所以人会精神不振
不如调整一下饮食结构，减少纯碳水食物，也就是米饭这类的主食，然后用高蛋白高纤维的食物补上这部分缺口
也就是多吃肉蛋水果蔬菜

不吃米饭

可以把早餐也减半

口诀如下：
斤、丘、山、工、岳
岁、夕、歹、名、口
一、二、兄、元、兀
丿、儿、厂、乙？、石？

少盐少油少糖、多动、多喝水、少吃宵夜，拉长时间线不指望短期效果~~~

1、饭前喝水
2、先吃蔬菜
以上两点可以增加饱腹感，给你垫个底，你胃就那么大，占住了这顿热量就不高了。
3、细嚼慢咽——这点是关键，只要细嚼慢咽，可以规定嚼30下。你就会比平时少吃百分之5左右。然后，你这个体重大概每天能瘦个2两左右。
4、如果饿了中途可以吃点东西。因为以上3点会让你少吃，而且热量也比较低，所以可能会饿。但也要细嚼慢咽，稍微垫一下等下一顿。
之前没运动也没节食，就这样瘦了10斤。
但瘦了以后，细嚼慢咽的习惯必须保持，否则就会复胖。
养成细嚼慢咽的习惯，不会反弹。
你还有可能触发‘正念饮食’的感觉，就更容易瘦了。

正常饮食，戒糖，一餐半碗米饭，减肥很简单的

这不算胖吧，减什么

别不吃啊，一日三餐该吃吃，但是得注意饮食和食量。尽量多吃蔬菜，少吃油腻的东西。然后饭量最好保证在八成饱左右就好了。慢慢的让你的胃缩回去就好了。关键就是得管住你的嘴。晚上九点以后无论多饿，无论上什么班，我都不会吃东西的

以上都是好建议

绦虫卵试一下？

共勉。。

建议一周两次轻断食（方便执行时），早上八点吃完，下午四点再吃，总热量别超过1500大卡，其它时间有氧无氧运动4:6一小时（比如遛弯半小时，腹肌撕裂者15分钟、俯卧撑15分钟、开合跳十分钟）