我才21岁不到，却确诊了早泄。听起来很可悲是吧，我也觉得。去医院检查当时女医生说话的语气我听出来了一丝疑惑和戏谑∶年纪这么轻就搞成这样子。那模样和神情我终生难忘。

长期以来的手冲不节制，加上频频熬夜作息不规律，让我有了明显的黑眼圈，一口黄牙，还有口臭。缺乏锻炼使我运动容易喘气，一年四季容易感冒。长期关闭自己在房间里导致我不敢和女生交流，有轻度的社交恐惧。

我不想成为三秒男，我不想举不起来，我不想看到未来女朋友鄙夷的目光。我想有一身健硕的身体，我想有一张清爽干净的脸蛋，我想有一个善于言谈不惧社交的本领。

先躺在床上，第一次尝试睡觉，想着一些乱七八糟的事，结果飘过了YY的念头。结果就睡不着了。
好不容易警觉到，第二次想尝试睡觉，结果内心又在说∶没事的，反正又不看，就想一想而已。
然后一直YY，YY到觉得这样不过瘾，内心说∶要不看点吧，我保证等一下不冲。
结果你懂的。

这次我是认真的，我要狠下心来，更重要的是我要行动起来。为此我决定∶①每天起床第一件事，刷牙洗脸前先看看镜子前的自己，昨天的自己很棒，今天也要加油！②每天在吧内回答一位戒友的问题。③每天晚上洗澡前做相扑深蹲100个。④睡觉前默念一遍戒 se 口诀，告诉自己今天结束了，重新回忆今天的表现，有没有进步？有没有冲动的欲望？如果有，警戒自己千万不能有侥幸心理，如果想了就马上断。
难在坚持
每天在这里打卡，固定十点钟，这次不戒成功，割以永治

虽然想每天写关于阅读戒 se文章的心得，等到一百天再发出来，但是我觉得每天都写日记是个好习惯，更能让吧友们及时纠正思想的错误。我会每日坚持打卡自身阅读的心得和感悟，请各位师兄监督鞭策

第一天心得：
2022年2月10日凌晨2点45分，我刚刚破了戒。现在2022年2月10日起，我开始戒 se。
2022/2/10 第一次学习戒吧大佬飞翔老师的文章《戒为良药》，不说收获颇丰吧，也算有一定的收获。
第一季
首先了解到了不节制sy的危害。许多人之前就是如此才导致了妻离子散。我现在才21岁不到，却也患了zx，可以说是可悲可怜可恨。所以现在决定戒色，为时不晚还来得及。只要动机仍然单单处于在“为了未来改善自身x能力”、“我下面改善了以后能更爽”这样的思想动机，是必然导致失败的。因为你出于这样的目的，到某一天你会想要测试成果。“现在我能坚持多久不射了？戒了这么多天不如奖励自己一下？顺便看看有没有成效？”等等等等。所以必须先把自己的动机目的摆正了。我想要戒 se ，因为我想要：
①不做三秒男，改善自身x能力
②让自己拥有强健的体魄，充沛的精气神
③让自己拥有自信的人格，不畏惧社交，敢于展现自己
④回馈家人，父母含辛茹苦将你养大，不要让自己最后没妻没儿，让父母独自流泪
第二季
其次飞翔老师提到了洗脑的重要性。他讲到了只要黄脑不洗干净了，必破戒。只有思想干净了，才有可能真正戒掉陋习。而想要将布满龌龊思想的脑子回归清净纯洁，必须经过大量戒色文章的洗脑。这种洗脑是良性的，是有益的。所以每天需要自发阅读适量戒色文章，时刻警醒自己，洗脑自己的思想。
第三季
飞翔老师提到了遗精的危害和避免措施。他讲到，遗精不算破戒，但对身体也算是一种损失。如果年纪小，身体还没被sy摧毁之前遗精，是没有多大问题的，但如果年纪大了，身体大不如从前了，一次遗精就能带来身心的折磨。所以对于我来说，我年纪小身体也不错，能提前意识到频频遗精的危害也是有意义的。

第一天打卡
第一天结束，自我感觉还行。没什么问题。因为这一天都没有什么邪欲产生，所以很顺利。

第二天心得
2022/2/11 今天阅读了《戒为良药》的第4、5、6季，今天的收获也不少
第四季
主要围绕戒 se的规律：下定决心戒se→欲望休眠→肾气恢复→欲望复燃→再次破解而感到懊悔，这规律我深有体会。事实确实如此，肾气开始恢复了，侥幸心理就开始作祟，加上我之前戒的目的是为了改善自己的x能力，肾气开始恢复就会想重新试一次成果如何。所以肾气恢复之时，千万不能掉以轻心，这是你戒掉成功与否关键时期。欲望低的时候不要忘记了阅读修心的文章，欲望复燃的时候要时刻警惕。然后飞翔老师最后提到了戒 se厌倦，如果一个人日复一日机械性地强迫自己阅读戒 se文章，必然会引导自己产生厌倦情绪。而解决这问题的关键是，让自己习惯它！就好像每天刷牙一样，习惯他就好了。如果习惯了，到时候不刷牙晚上睡不着一样。把阅读文章当做每天的一部分，让身体习惯它！
第五季
主要围绕补，如何补，为什么不能随便补。虽然我没吃过任何药物，但是这一季讲到的知识面非常之广，让我豁然开朗。要想成功补，必须多个方面同时下功夫：首先千万不能一边补，一边又放纵自身去看H去sy。不然就是白费功夫甚至是让身体更亏损。然后是认真吃饭的重要性，大米要吃，水要多喝，营养要均衡。垃圾食品少吃，冷饮少喝。其次身体再差，也不能盲目地去补，不能自己瞎找中药去补。这点作为医学生我表示不能再赞同了。很多人自己不相信医生，自己去买药吃，结果不单单拖过了最佳治疗时间，还吃错药有林林总总的副作用。最后一点是必须要多运动。生命在于运动，倘若不运动，肾气难以快速凝聚。面容憔悴，身躯软弱无力，更甚者免疫力低下。只有多运动！多运动才是最大的补药！
第六季
有两大疾病是戒友们常受其困扰的：前列腺炎和精索静脉曲张。这两个病是导致不孕不育的罪魁祸首之一。不孕不育就是很可能男性的精子质量差。飞翔老师提到了YY的危害，YY对人体的危害不亚于sy，所以一旦YY了，就必须马上停止。可以养成条件反射，默念口诀：念起即断念起不随念起即觉觉之既无。然后我主要到后面讲到了早泄的恢复。早泄的患者很可能缺乏一定的定力，很容易破戒。最后无论是什么病，必须在认知上纠正自己。不可再陷入sy的陷阱，要加强自身戒se知识的储备，而不能单纯靠看医生、靠吃药。

第三天心得
2022/2/12
今天是养成阅读戒se文章的习惯的第三天。今天继续阅读了《戒为良药》的第7、8、9季
第七季
再次强调了不可盲戒瞎戒，绝大多数戒友仍处于戒se 的初级阶段，不去学习怎么戒，只顾自己硬戒强戒，这样是必然导致失败的。只有通过不断的学习，提高自身的修养和见识，才能有足够的强大的定力，遇见心魔也能不动如山，否则永远处于小学阶段一样，遇见困难还是束手无策，正入敌人下怀。这一季主要讲到熬夜和久坐的危害。对于许多人来讲，这两行为可谓是家常便饭，几乎天天都会久坐和熬夜甚至通宵。殊不知这两行为是极为伤害肾的。有能力的一定要努力做到十一点前睡觉，昨天晚上我看直播一直看到一点钟，属实不该。久坐也是，可以的话要没四十分钟就活动一下，切忌一连坐几个小时。这两个行为如果长期不纠正，时间一长必然显露出来，到时候想后悔也来不及了。
第八季
很多处于青春期发育阶段的戒友一定要注意及时戒掉sy，这玩意实在太影响身高。如果从小家庭环境没养成良好作息，营养不均衡，甚至很小就开始了sy和yy，是很难长高的。看到飞翔老师提到的影响身高的几个因素，我不禁唏嘘。因为我家庭环境所致，从小就没有早早上床休息的习惯，加上挑食，消化能力也不是很好，尽管热爱运动，但染上了sy彻底让我止步于170。现在对自己的身高很不满，但无奈已过了青春期，现在很难再长高了。希望看到这里的戒友，还处于16岁之前的一定要及时戒掉sy，不然到时候过了青春期很难再长了。脱发问题也引起了我的注意，一般脱发问题会聚集在年纪较大的人群。年龄所致身体大不如从前后，很多之前养成的不良习惯会露出弊端，sy和yy就很明显。痤疮会很大影响一个人的面容状态，如果一脸痤疮是难以给人留下好的印象的，更重要的是会导致自己自卑情绪的产生，情况严重者还会有自杀想法。
第九季
这一季主要围绕耳鸣的问题。熬夜久坐sy等等不良行为都有可能导致耳鸣，而耳鸣的解决方法不是找医生吃药，而是立即戒掉sy，否者治标不治本。还有就是遗精，如果有条件的话要戒se开始就养成飞翔老师提到的八段锦固肾功，不然遗精也是泄露阳气，尽管不是破戒，也会不利于身体的恢复。最后提到了搜集sy的案例，时刻让自己警惕，否则会步入相同的地步和结局。

第三天打卡
今天我觉得做得不够好，因为没有出去运动。其次，没有早起吃早餐。今晚必须好好睡觉，明天早起去打球。

2022/2/13
第四天阅读《戒为良药》
第十季
Sy一定会让人变丑陋，这一现象是不明显的，难以察觉到。因为这玩意是慢慢腐蚀的精气神，让你一两天难以看出变化的。从飞翔老师列举出来的许多案例可以看出来，sy和yy会让人不但面容变挫，整个人的气质、状态等等都会大大受到影响。这一季中提到的，sy对一个人的心态、神经会有很大的危害，对我而言，sy让我逐渐患上了轻微社恐，我一直变得越来越不自信，和女生聊天会不由自主地紧张。易怒、轻微神经质更是让我苦不堪言，自从sy之后，我身后有人笑我会怀疑是不是在笑我，家人和我有意见分歧的时候我更是容易难以抑制激动的情绪。这一切的一切我认为都和染上sy和看H有密切的关系。我只希望2022年这一年，我能时刻记住自己的目标，并为之奋斗。

第四天打卡
今天下雨没运动，明天运动