如果也能在这里偶遇一场雨，那是多么惬意的事情~

有的时候，我会想，什么是爱自己的表现，原来吃自己想吃的也算是，
现在，努力减肥，让自己变得更瘦一些，更有自信一些，也是。
爸爸妈妈总认为自己的孩子是最美好的，我也知道，我很胖，一点都不美；
减肥成功的那几次，爸爸妈妈都兴冲冲的给我买了好多新衣服；
妈妈常说，她想把我打扮得漂漂亮亮的。
只可惜，我的身材，真的少有漂亮衣服能符合。
现在，那些衣服裤子都没办法穿上了，可惜了爸爸妈妈的钱。
我要减肥，瘦下来，穿上那些衣服。
不要再让自己，爸爸妈妈失望了！
加油吧！


每天想写什么，心中在想什么，想发泄什么，
都写在这里吧~
写给自己看，哪怕是一些小牢骚，碎碎念，都写在这里，
我会认认真真地写，我写的每一句，每一个字，都是我当时的心情。
有时不安，有时浮躁，有时平静，如此真实....

5月14日快要结束了~
期待明天

Hello~美好的5.14~新的一天又开始咯~刚刚进行了大约50分钟的快走（自己尽力了呵呵）~休息一会儿，继续运动！

5.15星期六~
第五天~一根黄瓜~
早上大概有2小时在运动呵呵~~~

特别害怕自己早早的遭遇平台期~
如果很快就遇上，也要好好坚持！

贴一下关于减肥平台期的问题，以后有用的~~
什么是减肥平台期？
       我们都知道，减肥开始时体重下降非常快。一个月月减3、5公斤很平常。但是我们开始减掉的是什么，你了解过吗？了解了你一开始减掉的是什么，你就明白什么是平台期了。
       作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量（9×1000×88%）。小体重女人减肥期的基础代谢率不到800大卡。就是说这个女生完全不吃饭的话，10天可减掉1公斤脂肪。当然小女生要吃饭，所以每天缺的能量一般在300大卡，这个能量缺口如果完全由脂肪供应，一个月9000大卡，相当于一公斤脂肪。就是说一个月减一公斤。
       为什么有些人能减5公斤呢？是因为减肥时，不仅减脂肪，也减肌肉。肌肉的含水量就高多了，一份蛋白质三份水，蛋白质只占肌肉重量的25%，每克蛋白质提供4大卡热量，所以一公斤肌肉只提供1000大卡热量，按每天缺口300大卡算，3、4天就可掉一公斤肌肉。由于肌肉与脂肪共同提供能量，女生很快减掉大量体重。这个体重中还有额外的含水量的降低，主要是细胞液营养物浓度降低引起的。不吃东西，细胞中的东西当然少了。所以减肥初期的体重降低很多是水分，少部分脂肪和蛋白质消耗。
       这时，平台期就开始了。首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。


如何突破平台期？
       搞清楚了什么是减肥平台期以及为何减肥一段时间后反弹速度很快以后，突破减肥平台期就轻而易举了。
       既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。
       打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。如果你没开始大吃，走路必然是有效的，在体重相等的情况下，不会有个体差异，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。有个英国女孩就是这样瘦的皮包骨的。其实每月实打实地减掉2公斤纯脂肪已经很快了，再快就威胁身体健康了。
       了解了这些减肥平台期还有那么可怕吗？其实减肥就是需要持之以恒，坚持到底的人，才能减肥成功哦！


榜样啊！！

美是可以靠后天努力得到的~

加油吧！

每天敲打胆经吧~~