大神前辈们给个新手训练计划，谢谢！【握力吧】

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想提升一下握力，买了万嘉100、125、150套餐。（手里还有个5-60可调节杂牌）
请大神给个适合新手计划，谢谢
如：练前要热身吗，重量怎么选，怎么握，多少个一组，几天一练等。。。
还请赐教。。

送TA礼物

1楼2022-01-11 16:05回复

轧钢者公众号

来自Android客户端2楼2022-01-11 16:18

不感兴趣

开通SVIP免广告

里面有详细的教程

来自Android客户端3楼2022-01-11 16:18

收起回复

香山多少kg？一周最多练3天，要休息

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2022-01-11 16:49

收起回复

要想进步快一定得练大重量，这方法手越硬进步越快。

IP属地:湖南

5楼2022-01-11 22:41

可以进握力群，贴吧里有群号

IP属地:黑龙江

来自Android客户端6楼2022-01-12 10:32

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