周二，天气预报有雨，结果一天光刮风了！这几天晚上睡的实在不踏实，早上起来头重脚轻的，天气也是阴沉沉，影响心情。正常上班去，一天挺消停的，没啥大事，收拾点杂货什么的。中午吃完继续活动去，今天动一动背肌，硬拉最近水平下降，不爽不爽，感觉拉不动了似的。助力带还拉断了，还得买一个。不过效率挺高，一个小时搞定，回去继续上班，没啥大事，休息休息！回家随便吃一口，少油少脂。出去上操场再动一动，小跑几圈，压压腿啥的，很舒服，就是风吹的有点大，有点冷！歇了，不写了！

补一下这几天的，还不错，大体都能记住干了些什么！周三的日子，天气不错，老套路，早起上班去，一天基本没什么大事情发生，很消停。中午继续健身活动去，动了动肩膀和肱三头肌，推肩推肩。高效率的一个小时下来，很舒服！晚上简单吃口饭，去超市溜达了一圈，买点物品等等。回来进库把车底边蹭掉漆了，一长条，衰！

周四，消停的一天，早上上班下雨了，哗哗的，气温也挺冷，打了伞实在有点不习惯！阴冷阴冷。办公室凉嗖嗖，找个其他屋子待着了，歇着！中午前停了，继续健身去，周四蹲腿，每周最痛苦的蹲腿日！汗水哗哗出透了，没怎么做大重量，小的多几次组数，一个多小时下来，爽，爽！箭步蹲都做不了！下午养着，回家吃口饭然后上操场活动活动，刚蹲的腿，原本就想走走，不过瘾，又小跑了几圈，微微出汗，很舒服很舒服！买了水果回家，歇了！

周五，这一周不错，满勤！太不容易了，连着好几周都是缺勤，不是这有事就是那有事，只是一周下来真累，浑身肌肉酸疼，早上起床太费劲了，酸疼酸疼！说说周五，正常上班，天气不咋地，阴沉沉。上午没什么大事，中午饭完继续健身去，不做大重量了，动一动肱二头肌，做了几组卧推，再练练核心力量，平板撑啥的，很爽，同事在打羽毛球，去蹭了两拍子。汗水哗哗出！回办公室简单擦洗一下，下午开会，没什么大事情，做个简单的汇报等等！两个多小时下来一下午就搭进去了！晚上朋友请吃饭，全聚德烤鸭去，真特么贵！喝点酒，白的，回家歇了，头真疼，早早就睡了！

周六，天气真好，阳光灿烂，空气清新，这种好天气不在家待着睡觉简直就白瞎了！基本上一天也就在家待着了，休养生息！缓解肌肉酸痛。直到晚上才出门，去操场活动活动，蹲腿后遗症出来了，大腿简直了，那个酸爽的感觉！简单走走，拉几个引体向上啥的！回家歇着看小说去了！

周日，白瞎了，周六那么好的天气没出门，周日就变天了，阴沉沉。昨晚的小说看的太晚，早上稍微多睡会儿了。起来收拾收拾屋子，擦擦拖拖，整理一番！下午出门活动活动，打羽毛球去，真是一点感觉都没有，打的这个烂，手感奇差。全当活动出汗了！稍事休息，去市场买菜什么的，为下周做准备！回家，看了看传说中的权力的游戏，真心烧脑！

周一，真冷，穿少了出来凉嗖嗖的！阴沉沉的天儿，正常早起上班去，路上堵的不行不行的，差不多一个半小时才到单位，饭都没得吃！干点小活儿等等，午饭完接着健身去，状态很好，周一练胸大肌，卧推卧推，再做做哑铃啥的，一个多小时搞定，舒服！回去简单擦洗一下，继续上班，没什么大事。晚上回家简单吃口晚饭，想着出去活动活动，结果下楼才发现穿少了，晚上奇冷，冻得瑟瑟发抖，回家猫着吧！发现忘了带电梯卡，上不去楼了，给物业打电话等了半天才算搞定！歇了！

周二的日子，早上起来很晴朗，好天气，空气也很好！上班去，今天没堵车，不错！早上没什么大事，中午没去健身，同事膝盖出问题了，扭着筋了吧，疼的走不了道儿，中午一直给帮帮忙来着，热敷啥的，膝盖处肿的那个大。下午给送回家，应该没什么事！回家做饭吃，歇了！明天继续！

第二艘航母下水了，振奋人心！威武！

周三，正常的一天，早起上班去，看新闻我国的第二艘航母下水了，振奋人心的好消息！上午的天气相当不错，晴朗还比较温暖，早上干点活儿啥的，捣鼓捣鼓一台仪器。午饭完继续健身去，今天做的拉背运动，没用大重量，小分量多次数高效率的一个小时时间，很舒服，到位！下午变天了，阴沉沉的，回去简单擦洗一下，继续上班，没啥大事，休息休息！晚上回家简单吃口饭，歇了！早晚的屋里真冷，不穿个外套根本不行！

啊哦，赶紧补一下这几天的，不然记不住了！周四开始吧，正常的上下班等等，蹲腿日，没做大重量的，小量做了多组数，很舒服！没什么说的了。周五，需要交个报告，早上专门收拾这个了，还好改一改上交就可以！中午变天了，阴沉沉。没去健身，有朋友来了，吃顿饭啥的时间就过了！下午出去吃了烧烤烤串，挺香，就是有点不健康！

周六的天气不错，就是风挺大！早上基本就在家待着了，五一假期，要出去转一转，收拾一下！下午出门上超市，买些必需用品等等！晚上去朋友家住宿，一早一起出发！

周六幸好没出发，沙尘暴遮天蔽日，脏的不像样子！周日，起个大早，天气转好了，早早就出发，三个小时多的车程，高速上开车真容易犯困，直迷糊！好在平安到达，草甘沙漠，溜达溜达，沙漠风光等！不多语，晚上就住在当地的小宾馆里。半夜冻个半死！

周日，天气不错，很晴朗！早起收拾一番，沙土飞扬，哪儿哪儿都是沙子啥的，浑身上下从土里刨出来的一样，脏！再坐越野溜达溜达沙丘等等，还不错！开车返程，又是三个多小时的路程，很累！五一都往回走，高速出口堵的不行不行的，回家烧水赶紧洗澡洗衣服！都得洗下来二两灰！订餐吃了，不做饭，休息休息早点睡了。

周二，开始正常上班了，天气忽然就热起来了，今天二十九度，是真热啊，想穿短袖短裤，可是上班不能穿这么随便！今儿没什么大事，简单干点活儿，捣鼓一台仪器，中午饭完继续健身去，天气热浑身没劲一样，简单做做胸大肌的联系，小重量卧推卧推！练的还挺好！下午没什么事，歇着了！回家吃饭休息！