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回复：洛奇的打卡机……

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忙碌…………今天29度 闷热的一天
早起 上操场跑几圈 很舒服 最后来个400米冲刺
100米冲刺跑 汗水出透 过瘾
上班………………
下午打打乒乓 今天不健身 休息一天 有些累了…………
IP属地:吉林259楼2010-09-14 20:48
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    这几天工作有些忙 身心有些疲惫…………
    早起 天气不错 29度 明天开始降温
    上操场跑几圈 长时间没做有氧
    小腿有些酸 慢慢恢复吧…………
    跳跳绳 躺在塑胶跑道上做做仰卧起
    感觉很不错……学校的学生们还在军训
    一个个还是青春洋溢 就是很多都是一脸的倦容（估计起得早了）
    个人认为个人还是很年轻的哈…………
    上班…………
    中午办事出去一趟 坐个新手的车 心惊胆颤啊……发现一个城市里
    出租车司机才是最有才的 见识了什么叫见缝插针 有路就能走……
    坐出租车跟坐新手的车 真是两种感觉……
    下午打打乒乓 被个电话打断 没打几局
    健身 人很少 耸耸肩 练练臂 最近的腰有些酸疼的…………
    洗洗热水脚 早点休息了…………
    IP属地:吉林260楼2010-09-15 20:49
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      2025-11-21 15:44:32
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      回复：261楼
      总舵主 没办法了 减脂必须得靠大量的有氧运动
      没有说能把脂肪转化成肌肉的 二者根本不是一个东西
      只能把脂肪消耗掉 可以尝试跳绳什么的 也不错
      有空你多做做仰卧举腿 或是吊在单杠上做举腿
      这些动作都是练下腹部脂肪下层的肌肉的 配合跑步减脂 会有效果的…………
      IP属地:吉林262楼2010-09-16 20:38
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        今天真冷 昨天还29度 今天最高气温20度 看了天气预报
        明天最高19度 穿外套了 不然非冻感冒不可
        早起 跑步 小腿还是有些酸疼 还得恢复
        小跑了几圈 冲刺了一个400米
        非常过瘾 做做仰卧起
        上班…………很累人 往电脑前一坐就是半天
        下午打打乒乓 健身1小时 活动活动
        最近没做深蹲 过两天再说…………今儿停水 洗不成澡了…………
        早些睡觉吧…………
        IP属地:吉林263楼2010-09-16 20:45
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          回复：264楼
          哈哈哈 慢慢来吧 不用着急
          给总舵主提一点 仰卧起 但别“坐”
          否则时间长了伤腰
          你翻翻我前面有个练腹肌的8分钟视频 我感觉那个还不错
          你可以试试…………
          IP属地:吉林265楼2010-09-17 20:02
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            又是忙碌的一天
            早起 下雨了 跑步计划搁浅了 哎 其实也是给自己找个不运动的借口
            小腿还有些酸疼 全当休息了 今天还停水 洗脸都成问题
            好冷 今天最高才19度 没啥事就在屋里呆着了 外头太冷
            正常上班 下午有事没打球
            直接健身 活动活动 1小时 很爽
            肌肉充血……就是看到自己的腹肌太打击人了…………
            最近忙的没贴歌 明天看看吧…………
            IP属地:吉林266楼2010-09-17 20:06
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              回复：267楼
              忒邪恶哩~~~~~~~~~
              今天休息……
              IP属地:吉林268楼2010-09-18 19:10
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                周日 继续上班 也是忙忙碌碌的一天
                早起 天气不错 气温又是有所回升
                出门上操场 学生们军训结束了 操场一下子显得空旷起来
                锻炼的人也不是特别多 早上的阳光多好
                睡什么懒觉啊
                小跑了几圈 冲了两个100米 然后就没劲再冲400了
                躺在道边做做仰卧起 感觉很不错 早饭都多吃了两口
                上班…………………………
                下午下班健身 今儿人还挺多
                活动活动上半身 拉拉引体 肩膀总算是恢复了不少
                少推了几个大重量的 感觉还可以
                一会儿再做几个仰卧起就差不多了………………
                休息………………
                IP属地:吉林269楼2010-09-19 21:11
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                  2025-11-21 15:38:32
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                  PS：昨儿个*** 警笛长鸣 勿忘国耻………………
                  IP属地:吉林270楼2010-09-19 21:13
                  回复
                    谢谢楼上朋友 也祝你中秋快乐…………
                    今天真忙 眼看着明天放假了 事儿一件接着一件…………
                    晚上忙到6点多才回 吃晚饭都7点半了 没时间去健身了
                    当休息一天算了
                    早起 出去跑步 今儿操场上人也不少 好冷啊 最高气温15度
                    小小的跑了几圈 压压腿 做做仰卧起 很舒服……
                    上班…………
                    下发个通知 昨天才拿到手的要求填写的表格 今天就要求上交
                    逼死个人撒 明天放假 卡戳都找不到人 过了节再说 闷……
                    下午一台机器还烧了 连带着把相连的电脑端口也烧了 折腾死人了
                    累……不说了 休息去了
                    IP属地:吉林273楼2010-09-21 20:43
                    回复
                      谢谢 祝所有的吧友都快乐……哈哈
                      今天差点忘了打卡 睡觉前一刻才记起来
                      今天休息 早上小睡了会儿懒觉 一天无所事事
                      下午吃晚饭跑去健身 人很少 活动活动 很舒服
                      拉拉背 练练肱三 今儿又看到了个超级象徐锦江的一个家伙
                      剃个秃瓢……
                      晚上做了一晚上的网页 累死 天气好冷啊
                      不想洗澡了 睡了 看了天气预报 明天最高14度 真冷………………
                      对了 明天得去趟外地 有事情 估计不能来打卡了 欠一天……
                      IP属地:吉林275楼2010-09-22 22:45
                      回复
                        回复：276楼
                        哈哈 一起加油
                        马上出发 赶紧打卡
                        中午抽空去健身房1小时 人很少
                        今天真冷…………
                        出发了……
                        IP属地:吉林277楼2010-09-23 14:06
                        回复
                          刚回来 很累 不多说了
                          歇着去了
                          明天再来……
                          IP属地:吉林278楼2010-09-24 16:19
                          回复
                            睡了一宿总算是缓过来了 整整累了一天半
                            前晚上住的宾馆 两个枕头摞一块我还嫌矮
                            折腾到大半夜才睡着 第二天精神很不好……
                            昨天下午火车回来 打车往回走 遭遇一场小车祸
                            一本田直勾勾冲着捷达出租来了 还好 只是车门被撞一坑
                            本田车灯掉了 所以小日本的车还真是不经撞……
                            今儿早起 精神百倍 状态非常好
                            上操场运动运动 拿着计时器测了一个12分跑
                            2700吧 跑前有些没热身开 后期脚腕酸了 不然2800应该没问题
                            过两天跑3000了再汇报……
                            再冲个400 腿发飘了 1分14 下降了 等跑05——08了再汇报…………
                            上班 忙乎一天 放假前没处理完的事一并处理了
                            下午健身 人很少 活动活动 很舒服……
                            洗澡 歇着去了………………
                            IP属地:吉林279楼2010-09-25 19:56
                            回复
                              2025-11-21 15:32:32
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                              发个曲子吧 很好听的《父亲的草原母亲的河》
                              忧伤………………
                              
                              IP属地:吉林280楼2010-09-25 20:11
                              回复

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