继续休息
早上去单位转转没什么大事
下午出去小踢一会足球 天气有些热 出身汗 很舒服…………

呵呵 谢谢林兄 好歌大家都喜欢…………就怕我的口味不符合某些朋友…………
早上看看电影 听听郭德纲的相声 挺有趣
天气有些阴沉 时不时的滴两滴雨 下午跑去踢球 1个半小时
汗出透了 非常舒服……郁闷的是踢的有点狠 鞋子张口了 估计跟泡雨有关
改天去胶一下
拉了几个引体 晚上做做仰卧起 搞定
健身明天再休息一天 后天重新开始冲击…………

下了整整一宿加一个白天的雨 头疼
下午挣扎了半天 还是冒着雨跑去健身 今儿重新开始
健身房人很少 休息了4天 感觉很好 活动活动
拉拉背 很舒服…………
最近一直在做无氧
很有必要多做做有氧了 减脂很不成功 腹肌实在是愁崩溃我了…………

贴首歌 Николай Басков 和 Таисия Повалий — Отпусти меня （放开我）
巴斯科夫 和 波瓦利，这是俄罗斯歌坛人人称羡的一对明星情侣。挺好听


回复：188楼
谢谢小老弟 趁着年轻 多积攒一点身体资本 无论从哪个角度来说都是有益的 有氧和无氧运动结合起来 只要坚持 迟早会有好身材的………………
回复：189楼
谢谢越王 呵呵 其实我是什么语种的歌曲 只要好听的 都喜欢 有时候会特地的搜集一些小语种的歌曲 可就是接受不了时下满大街所谓的流行金曲 不是爱就是恨 歌词为了押韵 写的什么狗屁 很是膈应娘娘腔…………实在让人很崩溃 朋友们说我这是变老的表现 呵呵 lube的听过几首 尤为喜欢《四叶草》…………

今儿天气不错 见到太阳了 看了新闻 最近的抗洪形势还是很严峻…………
昨晚贪黑了 早上睡到9点多才起来 休息休息
下午健身 健身房依旧人不多 很舒服 练练胳膊 耸耸肩 最近没怎么练卧推
偶然间发现胸肌一大一小…………
碰上一有才小孩 来了也不练 衣服一脱 就在镜子前照啊照 照啊照……
换着花样的摆poss 还总拿鄙视的眼光瞅我 哎 看的我蛋疼
你说健壮好身材也就罢了 瘦的跟猴似的 实在倒人胃口
随便玩了两下 又照了半天镜子 走了………………
我就纳闷了 你说照镜子回家照多好 还花钱来照镜子…………
呵呵 也就随便说说罢了 个人有个人的喜好 操那份闲心干嘛…………
继续发好听的曲子 enrique iglesias和Juan Luis Guerra的《Cuando me enamoro》（堕入爱河）西班牙语的 挺不错………………


哈哈 楼上二位谢啦 估计是昨天刚刮的胡子
又把一堆长头发全剪了 小平头倍儿精神 所以看起来比较年轻
不过话说现在的小孩营养好 人高马大的 一个个看起来特成熟…………
下午健身：感觉有些累 想早点走 但完事才发现 还是呆了1个半点
哎呀呀 看着肚皮上的脂肪 貌似又厚了 现在愁得我是不行不行的了……
一直说加强有氧 还是一直没动 懒的不像话了
人一懒 什么事都完蛋…………
最近该好好总结总结自己了…………

还继续休息…………
一觉睡起来 浑身都疼呢？
衰啊 发现棉线的体恤不知道让什么东西嗑出了4个破洞
补都不好补…………
下午健身 本打算活动活动就好 还是呆了一个小时
小小的蹲几个 有点喜欢大腿发飘的感觉了……
最近总是没进步呢？？

早些来打卡…………
原本晚上想着出去踢会儿球
吃完晚饭 躺床上戴着MP3听歌曲 休息休息 放松放松
消消食 想着二十分钟后再起来 出去
孰料可能下午健身有些累？？？竟然真的睡过去了
还做做小梦…………刚睡醒时还有些迷糊 咦？天还没亮？
一看表 快20点了 天都黑了…………失误了 失误了
天气不错 下午健身：胳膊 胳膊……顺便练练腹肌 其实很不喜欢在斜板凳上练腹肌
很累人 腰受不了……还是按平板凳练吧 没什么大事
喜欢上了降央卓玛的声音————《故乡》



阴沉沉的一天 飘雨了……
下午健身 有些累 1个小时就走人了
貌似由于中午没吃饱 做两下拉伸就没劲了
还行吧 总归每天动一动也是好的…………
睡觉了

回复：203楼
难道果果子的年龄足以让我叫你阿姨？？？我一直认为叫大姐应该就差不多了……
回复：204楼
裤子亲临 蓬荜生辉…………谢谢夸奖 现在我的腹肌也很差 腰腹部脂肪多
愁啊……一个人练有些累得慌 大家一起努力吧 彼此鼓励 收获会更大……
回复：205楼
年轻人？！！再过几年眼瞅着我也奔三了…………虽然年纪长了 但我的心态还是不错的 我一直认为自己还是很年轻的哈哈…………运动带给人快乐 运动带给人健康 运动更能带给人一颗年轻的心…………大家一起努力 保持好的心态 坚持锻炼身体 养成良好的生活习惯 即使到了80岁 也会有一颗不衰老的年轻的心………… 

今天的网络有些不稳定 查了查 可能是猫有问题了 不定会断网乎 早些打卡……
周日 休息休的我都不知道日期了 好歹快上班了
最近健身成了我一天中最重要的工作了…………每天的头等大事
早上去趟银行 没米花了 可恶的银行太让人恶心了
前面排了8个人 到我时差不多排了1个小时
工作效率实在让人无语……还一副死赖赖的样子 你爱存不存 爱取不取…………
下回换银行 但感觉现在哪个银行都一个样 真让人无话可说
下午健身 人很少 天气不错 出了一身汗 活动活动上身
本想蹲几个 实在没劲了 等明天吧…………
晚上再做做仰卧起就差不多了
今天就不贴歌了 举国哀悼 默哀吧
逝者已矣 遇难的同胞安息吧…………大难兴邦 天佑中华



天气不错 感觉也不错
晚上开窗睡觉 还没盖被子 有些热伤风……
鼻涕不断 不过没什么大影响
下午健身：挺舒服 活动活动 蹲几个 撑撑胳膊
最近生活有些不规律 晚睡晚起的…………
不写了 早些歇着去了

继续休息…………
热伤风很难受啊 最主要的是鼻涕不断 非常不舒服
不影响健身 活动活动 肱二 拉拉背 舒服……
发歌了 降央卓玛————《卓玛》 很好听
这些天晚上睡觉总听 听着听着就睡着了…………