还是说运动吧
早起踢球 可惜球场被占 有球队打比赛 换地方继续 昨天刚下完雨 地很泥泞 沾了一脚泥
跑不起来 踢的很是不爽 1小时走人…………
下午健身：硬拉几组 练了几组肱三 肩膀还是没恢复 一直再擦红花油 愁死我了……不过练的还是很过瘾的 一身臭汗 一会儿就去洗澡…………
歌曲 经典的《Hotel California——加州旅馆》


呵呵 楼上 这玩意儿就得坚持 两天不练 感觉力量和肌肉就有水平下降的趋势…………大家一起努力吧……跑步的同时再加上肌肉训练 还是很不错的
休假的日子过得有点颓废啊……早上没去踢球 闲下来都不知道干点什么好 早上看了看电影 眼睛都发涩了 下午赶紧出门 健身：天气有些闷 出了很多汗 连喝两瓶水都不解渴 不过练的还是挺过瘾的……最近好像进入到平台期了 好长时间没有什么大变化了 闷………
肩膀伤了 好长时间没能卧推 胸肌都有些缩了似的……不写了 做仰卧起去了


疲惫的一天 早上忙些事情
下午健身 天气有些热 很累似的
疯狂拉拉背 小蹲几个 汗水出透…………
睡觉去了 今天不写了

几乎下了一整天的雨
把我昨晚的计划全给打乱了 原本打算早起出去踢球 然后去游泳
结果雨下的哗哗的 在家闷了大半天 不过一下雨 气温就不高
这点还是很让我欣慰的…………
下午趁着雨停的间隙跑去健身 人很少…………耸耸肩 肱三
原本想再蹲几个 中午吃的有点少 两下体力就被榨干了 根本就没劲了
饿得我头昏眼花 赶紧出来吃点东西…………
看天气预报 明天接着雨 又踢不成球了 哎
发首好听的歌曲《西海情歌》 真的很好听 刀郎也有一版
但还是喜欢降央卓玛的这一版 很不错…………


又下了大半天的雨 一早上困在家里哪都没去
几乎看了一上午电影 下午雨停出门
还在休假 回单位看了一圈 没什么大问题……
健身：人很少 小拉几组背 今天练了练胳膊 还是太细 小小的深蹲几个……很过瘾
看了天气预报 明天雷阵雨 早上应该可以去踢球了…………期待
晚上去吃的自助 总想着把本儿吃回来 一片又一片的肥牛啊…………
结果现在是撑的不行不行的了…………长二两肉也行啊
琼雪卓玛——————《走出喜马拉雅》


早起 天空终于放晴 出门踢球 很过瘾 昨晚刚下完雨
操场还湿漉漉的 很凉爽…………1个半点……
原本打算今天休息 晚上还是没忍住 跑去玩了一个小时
健身房基本没人
稍微活动活动 很舒服…………

休假的日子都不知道今天星期几了 看了电视才知道是周末
出去上电脑城逛逛 半年多没来了 发现这些东西更新的太快了
一大批新鲜玩意儿上架 以前买个MP3都要好几百 现在这些东西都淘汰了
下午回家躺在沙发上看电视 吃吃冰西瓜 爽…………
晚上去健身 充其量活动活动而已 出了一身汗 非常舒服
回来的路上毛巾丢了…………闷 

呵呵 楼上朋友太夸张了吧 我就是懒得点标点符号…………
继续休息 早上没什么事儿 看看电视 洗洗衣服
下午健身 天气有些热 很难受 一层粘糊糊的汗汗水乎在身上 很不舒服
今天肱二 肱三 练了这么长时间 还是没什么大变化 愁人
健身时跟个9岁的小朋友聊的不亦乐乎 现在的小孩都有些早熟 跟个小大人似的
说话一本正经 挺有意思……
顺道回单位看看 有台仪器出问题了 折腾到7点才回家…………
晚上做做仰卧起 搞定 

楼上的朋友 呵呵 不至于的 我一般都是顺其自然
有时候看电影、小说什么的贪黑也是常事 睡到自然醒也有
但现在肯定一点是不熬夜了 除非像世界杯什么的 呵呵
我并不是说给自己限定时间必须练到什么水平之类
健身仅仅是我生活中的一项爱好 我的原则是 不强求自己 只要坚持 总会有收获………
或许我短期内不会练成大肌肉块 但坚持下去 总会有可能…………
今天报的有雨 但白天没下 空气很闷
下午去健身：耸耸肩 硬拉…………腰差点没折了 最近有些累
决定等这个月的卡结束了 休息几天…………
发个练腹肌的视频吧 感觉还不错 如果腹部体脂比较厚 跑步加这个基本够用了
只要坚持…………动作要标准…………



打卡打卡…………
昨晚被蚊子偷袭 背上肿了两个大包 痛苦 又红又痒 有些过敏
大雨几乎下了一宿加大半天 直到下午才算好转
原本今天懒得动 打算休息 吃完晚饭没忍住 又去玩了一小时
非常舒服 拉拉背 夹夹胸 很过瘾 吃饱饭就是有劲啊…………
晚上做做仰卧起 哎 腹肌真太难了 太让我崩溃了
发个老外户外健身的短片 很牛B的说 很强的身体素质



今天休息……

昨天偷懒了 被个电话召回单位 一台破机器折腾了我小半天还是没有搞定
累的浑身发毛了 实在没劲再动了 晚上做做仰卧起了事
今儿个天气不错 晴朗 下午早早就去健身 人很少
拉拉背 耸肩 小小的蹲了几个 还是没有什么实质性的变化 有些急躁
晚上跑去踢了几脚球 基本出透了汗 很是舒服 可惜的是操场几乎要被荒草占满了
每天动一动 总归是好的…………

日子过得真快 7月的最后一天……
有些累 又坚持了一个月 本月只休息了一天
明天卡到期了 打算休息两天再继续 欲速不达
最近腰不太舒服 还是歇歇为妙
天气不错 结束了阴雨连绵的日子 出太阳了 气温不是很高 非常舒适
下午出门 偶然抬头发现今儿的天空很是蓝 心情不错
健身：活动活动 做做引体 下拉 小小的蹲两个 汗水出透……
晚上出去踢几脚球 小跑几步 乐哉乐哉
今天啰嗦啰嗦 也许每个人对运动有着不同的理解
但当你真正找到自己喜欢的运动项目并坚持时就会养成好的生活方式 开始新的人生
我开始健身就是想让自己有更好的精神状态和体型
随着时间的推移和接触面的增长 发现不懂得东西太多了
再后来 基本养成了健身的习惯 隔天不去动动 总觉着浑身难受
有时会因为工作或是心情身体状况经常会打乱计划
真正做到坚持俩字也不是很容易的……
虽然一起踢球 一起打牌的狐朋狗友现在都散了
但经过两年的健身 慢慢发现自己其实不孤独 与自己相伴的还有自己的身体
看着镜子里原本的骨瘦如柴一天天变的还算健壮起来 很欣慰……
还是那句话 每天动一动 总归是好的 不管什么运动 坚持最重要…………努力

今天彻底放松
大清早出去踢了一会儿球 露水很重 鞋袜基本全湿 小跑两步很舒服…………
浑身有些酸疼 休息两天
发个视频 超强的上跃双力臂 很牛*的说